Перепробовав тысячи способов сбросить вес, люди пытаются решить вопрос на уровне подсознания и похудеть с помощью гипноза. Учитывая, что без правильного питания и регулярной физической активности похудение не представляется возможным, интуитивные внушения между тем могут помочь снизить пищевую зависимость и страсть к вредным продуктам.
Содержание:
Гипноз на похудение: механизм
Смысл гипноза для похудения заключается в том, что обходя человеческое сознание, гипнотерапевт преодолевает некоторые блоки и внушает пациенту мысли, что похудение является для него вполне достижимой целью. Не являясь единственным методом решения проблемы, гипноз от еды хорошо работает в комплексе направленных на избавление от лишнего веса мероприятий. Для людей с отсутствием мотивации и слабой волей он может стать настоящей панацеей.
Влияя на подсознательном уровне, гипноз в процессе похудения решает такие проблемы, как:
- необходимое расслабление, устранение эмоциональных блоков, провокаторов стресса, приводящих к перееданию;
- работа с будущим образом: представление своей улучшенной фигуры, закрепление этого образа как ориентира в мыслях;
- формирование спокойного отношения к излишкам веса, избавление от беспокойства и ненависти к себе и пище, настройка на работу и получение результата.
Известно, что лишний вес нередко является лишь следствием внутренних психологических конфликтов. Долгое воздействие на человека стрессовых факторов влечет за собой неспособность контролировать свой аппетит и развитие привычки «заедать» переживания, получая недолгое облегчение. В таком случае сеанс гипноза для похудения может устранить их в подсознании и помочь избежать дальнейшего набора веса.
В процессе работы с человеческим подсознанием гипноз провоцирует и физиологические изменения:
- снижение чувства голода;
- исчезновение страсти к перенасыщению, появление чувства меры;
- формирование стремления к занятиям спортом.
Гипноз для похудения направлен на своеобразное перепрограммирование человека: если он перестанет смотреть на пищу как источник наслаждения и начнет воспринимать ее в качестве поставщика жизненной энергии, изменять пищевые привычки ему станет намного проще. При этом гипноз помогает худеющему без сожалений принять все необходимые ограничения в еде и полюбить физические нагрузки, что в результате приводит к быстрой и безопасной потере веса.
Когда рекомендован
Использовать методы гипноза для помощи в похудении рекомендовано в случаях ожирения, булимии, эмоционального заедания и потери способности к контролю над аппетитом. Гипноз считается безопасной процедурой, не оставляющей побочных эффектов, однако существует ряд болезней, при которых воздействие гипноза на человека категорически противопоказано. К таким заболеваниям относятся шизофрения, эпилептические болезни и пограничный синдром.
Наличие заболеваний соматического характера также может стать препятствием к проведению гипнотерапии. Кроме этого, нельзя вводить в транс и подвергать воздействию человека, пребывающего в алкогольном или наркотическом опьянении.
Методы гипноза для похудения
Возможности проведения сеансов гипноза для быстрого и эффективного похудения весьма разнообразны и позволяют работать как со специалистом, так и самостоятельно. При этом могут использоваться специальные аудио и видеозаписи, также пациент может как просто прослушивать текст внушения, так и проговаривать его вслух.
Однако, при кажущемся сходстве, гипноз и самогипноз для похудения значительно отличаются между собой:
- работа с гипнотерапевтом является первоначальной стадией, так называемой подготовкой к похудательному процессу, поскольку специалист ищет в подсознании причины проблемы и находит решение;
- самогипноз является больше сопутствующим мероприятием, обеспечивающим поддержку на протяжении всего процесса похудения.
Терапевтический гипноз, используемый для похудения, делится на разновидности: классический гипноз и эриксоновский гипноз.
Классический
Классический гипноз для похудения основан на изменении подсознательных установок у пациента — после нескольких сеансов человек стремится к сбалансированному питанию, а также активным физическим нагрузкам.
Происходит сеанс классического гипноза следующим образом:
- Специалист выполняет необходимые для введения в транс манипуляции (работает с маятником, воздействует звуком и т. д.).
- Пациент впадает в состояние легкого транса.
- Гипнотерапевт внушает гипнотизируемому определенные установки (уменьшение размера порций, нежелание употреблять вредные продукты).
Не стоит забывать, что проведенные сеансы гипноза сами по себе, без соответствующих усилий в виде изменения пищевых привычек и регулярного спорта, помогут сбросить лишний вес.
Эриксоновский гипноз для похудения
Основоположник данного метода гипнотического воздействия считал, что внушение в состоянии транса стоит делать человеку скрыто, используя специальные техники, тогда как в классическом методе применяются прямые установки.
Сеанс такого внушения также протекает несколько иначе — после вхождения в состояние транса пациент не прекращает разговор со специалистом. В процессе разговора гипнотерапевт выделяет интонационно нужные фразы, что считывается и закрепляется на подсознательном уровне. Также в целях обхода сознания здесь могут использоваться метафорические выражения.
Значительную часть данного метода составляет самогипноз, направленный на похудение, в связи с чем заниматься им можно и самостоятельно, прослушивая соответствующие звуковые дорожки. Эриксоновский гипноз, включая медитации для похудения работает путем формирования собственного осознанного желания пациента перейти к правильному питанию, исключающему не поддающиеся контролю «зажоры», которые и приводят зачастую к излишкам веса.
Данный метод может стать основой для самостоятельной разработки схем похудения, главной задачей здесь является желание и визуализация результата. Приблизительно такой же принцип объединяет прочие виды самовнушения.
Самогипноз
Похудение с помощью гипноза возможно и в домашних условиях, если соблюдать необходимые требования:
- спокойная, умиротворенная обстановка;
- готовность к восприятию внушений, определяемую умением достигать состояния транса.
Проводить сеанс самовнушения стоит, создав максимально благоприятные условия для расслабления и приняв удобное положение тела. В состояние транса можно входить как в тишине, так и при фоновом воспроизведении музыки для релаксации, но обязательным является отсутствие посторонних мыслей. При достижении необходимого состояния транса можно мысленно проговаривать необходимые установки — аффирмации.
Правильные аффирмации
Верный выбор фраз, призванных закрепить установку в подсознании, имеет огромное влияние на итог всего процесса.
Так, большую опасность представляют ограничительные или отрицающие установки, такие как:
- я не могу есть … (примеры вредной пищи);
- я плохо чувствую себя при весе более … килограмм;
- я не хочу принимать пищу после шести часов вечера и т. д.
Они срабатывают гораздо быстрее утвердительных аффирмаций. Однако впоследствии расставание с ними может стать трудным процессом настолько, что не остановившись вовремя, человек рискует приобрести ряд психических пищевых расстройств типа булимии, анорексии и пр.
Верные установки для самогипноза должны полностью исключать негативный посыл и основываться на положительных утверждениях:
- я уверен, что легко сброшу вес;
- я употребляю только полезную еду;
- я забочусь о себе, желая быть стройной;
- моя еда насыщает меня и приносит удовольствие, являясь полезной и т. д.
Для достижения максимального эффекта стоит создавать позитивный настрой, представляя себя постройневшим и вызывающим восхищение у окружения, не зацикливаясь при этом на сложностях и затратах времени. Правильно проводимый самогипноз может стать отличной альтернативой работе со специалистом без каких-либо побочных эффектов для психики.
Помощники в похудении под гипнозом
Для облегчения сеансов гипнотерапии, в том числе и самостоятельной, нередко используются уже готовые видео и аудиозаписи, сделанные по различным методикам.
Видеосеансы сочетают в себе такие техники, как:
- видеоряд с демонстрацией позитивных изменений тела в процессе похудения;
- положительно окрашенный встроенный звукоряд;
- присутствие символичных образов;
- двадцать пятый кадр, влияющий напрямую на подсознание.
Аудиогипноз, предположительно, изменяет физиологические процессы жироотложения и приводит в нормальное состояние обмен веществ на уровне подсознания. Обеспечивая ускорение процесса похудения при использовании практически любой диеты, такой гипноз остается абсолютно безвредным человеческому организму. Широкое применение имеют записанные на аудиосеансы по эриксоновской методике.
Подробнее о методиках, используемых в записях, можно узнать на ютуб-канале психолога-гипнолога Никиты Валерьевича Батурина.
Гипноз для похудения считается оправданным ввиду прямой связи набора лишнего веса с проблемами психологического характера. Однако не стоит ждать, что проведение нескольких сеансов гипнотерапии полностью решит проблему — без приложения собственных усилий сбросить лишний вес не удастся.