Фобия тишины, или силенсофобия, — это патологическое, иррациональное нежелание человека оставаться в беззвучном, тихом пространстве. Такие люди зависимы от внешнего мира, им необходимо непрерывно получать аудиальную информацию: посредством теле- и радиовещания, прослушивания аудиокниг, общения по телефону. Как только наступает тишина, силенсофоб ощущает дискомфорт, ведь не получая внешней информации, он вынужден «переваривать» собственные страхи и переживания.
Содержание:
Определение фобии тишины
Боязнь тишины может называться по-разному: в литературе она часто встречается под такими обозначениями, как силенсофобия и иеремофобия.
Под влиянием своих эмоций силенсофоб впадает в состояние глубокой тревожности и паники. При сильной запущенности фобического расстройства, человеку невыносимо находиться в любой ситуации, требующей соблюдения тишины: при сдаче письменного теста, посещении библиотеки и др.
Часто фобия тишины дополняется боязнью одиночества. Заполняя «эфир» нескончаемыми звуками радио, музыки, телевизора, разговоров, видеоигр, человек пытается справиться со страхом остаться одному.
Техногенная революция необратимо изменила мир. Сейчас жизнь ни на секунду не позволяет человеку остаться в звуковом вакууме: фоновые шумы заполняют все сферы его существования. Если «вырвать» силенсофоба из привычной шумной жизни в мегаполисе и отправить в безлюдную среду, например, заповедную зону или одинокий дом в лесу, это нанесет ему глубокую психологическую травму.
Психоэмоциональные и патологические причины иеремофобии
Как и прочие необычные, специфические страхи, силенсофобия развивается в ответ на травмирующие потрясения или ситуации, сопряженные с угрозой здоровью и жизни.
Наиболее частые причины развития страха тишины:
- Травмы детства. Чтобы ребенок крепче спал, родители надежно изолируют его комнату от посторонних шумов: ставят двойные и тройные стеклопакеты, укладывают мягкое напольное покрытие, выключают телевизор и другие источники звука. На фоне такой всепоглощающей тишины любой резкий звук, будь то падение ручки на пол или хлопок дверью пугает ребенка. Впечатлительные малыши могут вовсе отказаться спать в своей комнате без включенного телевизора или иного источника звука, придавая тишине негативные ассоциации.
- Тишина, как мера наказания. Иеремофобия, равно как и страх темноты или замкнутого пространства, часто развивается у детей, которых в качестве наказания закрывали в отдаленных комнатах, подвалах, темных шкафах или кладовках.
- Проблемы самоидентификации. Нередко люди, испытывающие неуверенность в себе и страдающие от отсутствия реализации собственных умений боятся оставаться в полной тишине. Они стремятся занять себя делами, чтобы не оставаться наедине с негативными мыслями.
- Негативные ассоциации. Страх тишины может навязываться книгами и фильмами, в которых моменты полного и гнетущего беззвучья сопровождаются негативными событиями.
Боязнь тишины может также быть признаком серьезных патологий:
- гормональный сбой;
- нарушения в работе надпочечников;
- глубокая хроническая депрессия;
- шизофрения, паранойя, сопровождаемая аудиовизуальными галлюцинациями.
Симптомы боязни тишины
Фобия тишины сопровождается такими физическими признаками:
- слабость, головокружение;
- бледность кожных покровов, вызванная сужением небольших артерий кожи;
- тремор конечностей;
- гипергидроз: в особенности потеют ладони и голова, при этом кожа на ощупь остается холодной, человек может ощущать озноб;
- учащение сердечного ритма;
- сухость в ротовой полости, ощущение скованности челюстей, возможно пропадание голоса;
- панические атаки;
- ускоренное поверхностное дыхание: человеку может казаться, что он задыхается;
- тошнота, позывы к рвоте;
- мышечные спазмы.
На психологическом уровне, приступы иеремофобии сопровождаются такими симптомами:
- ощущение потерянности, ненужности, мысли о суициде;
- неспособность к логическому мышлению;
- дезориентация;
- желание скрыться (как от других людей, так и от самого себя, своих мыслей и страхов).
Как определить силенсофобию?
Силенсофобия проявляться на протяжении долгого времени — месяцев или даже лет. При видимом отсутствии причин для беспокойства человек может испытывать сильный психологический дискомфорт. Боязнь тишины может появляться неожиданно, в самых тривиальных ситуациях.
С каждым новым эпизодом страх становится интенсивней: из легкого напряжения и беспокойства он перерастает в глубокую панику. Это сильно влияет на качество личной и социальной жизни человека, нарушает его психическое и физическое здоровье.
Страх преследует человека непрерывно, что заставляет его все время искать себе занятие. Особенное давление тишины он испытывает в ночное время: чтобы нормально заснуть, силенсофобу необходимо включить музыку, фильм или аудиокнигу.
Самоанализ как способ борьбы с иеремофобией
Если страх тишины не подкрепляется серьезными психическими расстройствами, с ним вполне можно справиться своими усилиями.
Первым делом необходимо обрисовать себе масштабы проблемы. Нужно выяснить частоту эпизодов страха и условия их возникновения: это поможет ответить на главный вопрос «почему мы боимся тишины?».
Важно стимулировать мыслительный процесс: как только человек, скованный страхом, начинает рассуждать логически, ему становится легче. Нужно понять, что абсолютной тишины не существует: жизнь — это непрерывное движение, сопровождаемое звуками, шумами, голосами и др. Если как таковой тишины не существует, то не существует и страха перед ней.
После этого необходимо прекратить непрерывное звуковое воздействие: ограничить время работы за компьютером, выключать любые источники звука перед сном и не спать в наушниках.
Методы самостоятельного излечения от силенсофобии:
- медитация;
- ароматерапия: можно зажечь ароматические свечи и принять ванну или просто почитать в тишине;
- практика глубокого дыхания. Упражнение выполняется следующим образом: принимаем удобную позицию, закрываем глаза, расслабляемся и делаем глубокий вдох, после чего выдыхаем воздух максимально медленно. Во время выполнения дыхательного упражнения необходимо визуализировать, как с выдохом страхи и переживания покидают тело;
- визуализация страхов при помощи живописи.
Лечение страха тишины
Если иеремофобия существенно подрывает психическое благополучие человека и не дает ему полноценно жить, необходимы более сильные способы воздействия — медикаментозная поддержка и гипнотерапия.
Средства медикаментозной терапии:
- трициклические антидепрессанты: Флуоксетин, Моклобемид, Сертралин;
- бензодеазепины и психолептики при повышенной тревожности и сильных панических атаках: Феназипам, Имипрапин, Буспорин;
- бета-блокаторы для поддержки работы органов сердечно-сосудистой системы.
Данные препараты необходимо принимать только при полной согласованности с врачом. Самостоятельно для снижения тревожности и повышения стрессоустойчивости можно принимать такие добавки: омега-кислоты с высоким содержанием EPA и DHA, витамин В6, железо, магний.
Самостоятельно побороть страх крайне сложно, ведь его природа иррациональна: во время приступа, силенсофоб не может здраво оценивать ситуацию. В то же время препараты дают лишь временное облегчение и не избавляют человека от настоящей проблемы: когда он прекращает прием, страхи атакуют его с новой силой.
Единственный быстрый и эффективный метод преодоления силенсофобии — гипнотерапия. Гипнолог обличает истинные причины силенсофобии, раскрывает спрятанные подсознанием травмирующие условия появления страха и помогает самостоятельно преодолеть его.
Познакомиться с методикой избавления от силенсофобии можно в книге специалиста по гипнозу Никиты Валерьевича Батурина «Как управлять эмоциями. 55+ упражнений от паники и страха».