Как избавиться от навязчивых мыслей

Эта статья подготовлена специально для людей, страдающими навязчивыми мыслями, страхами, ОКР. Здесь мы постараемся разложить “по полочкам” как избавиться от навязчивых мыслей.

Вы когда-нибудь обращали внимание на людей, несколько раз возвращавшихся домой, чтобы удостовериться, закрыли ли они дверь, выключили ли утюг, плиту? Наверное, и с вами такое бывало. Возвратившись домой, вы выдыхаете, и с легкостью на душе идете по своим делам. Такое бывало практически с каждым.

А вот теперь представьте, если каждый день, вас будут мучать мысли о невыключенных приборах, протекающих трубах, горящем свете и прочее. Вот тут и начинает звонить звоночек, когда ваши мысли становятся навязчивыми. Разумеется, вы должны это осознавать, и в этот момент начинать что-то с этим делать.

Как избавиться от навязчивых мыслей

“Но что делать? Я постоянно думаю о том, что могу причинить вред своему ребенку. Когда муж уходит на работу и оставляет меня одну, я прячу все острые предметы, закрываюсь в другой комнате, а когда меня “накрывает по полной”, я выбегаю в подъезд и не захожу в квартиру, пока не придет муж. Я слышу, как кричит мой ребенок, как ищет меня, а я сижу под дверью и боюсь зайти — мысли просто “пожирают” меня”.

Эта реальная история из жизни. И такие люди действительно существуют.

Если ваша история похожа, и вы ищете способы избавления от навязчивых мыслей, тогда давайте разберемся подробнее.

Осознание абсурдности

Понимание того, что ваши мысли абсурдны, ставит вас по направлению к избавлению от этой проблемы. Для этого, вам необходимо реально оценить ваши мысли с точки зрения логики и отношения к вам. Если логики здесь нет, или ваш мысленный страх не имеет к вам никакого отношения — продолжайте развивать эту мысль, приводя самому себе четкие аргументы, опровергая необоснованные последствия и т.д. Продолжайте это делать в моменты, когда мысли перестают подчиняться.

Игнорирование навязчивых мыслей

Как только вы чувствуете, что ваша навязчивая мысль снова пришла в вашу голову — попробуйте ее игнорировать. Для этого, постарайтесь отвлекаться на какие-то вещи, людей и т.д.

Кстати, есть очень крутое упражнение от избавления от ненужных мыслей “серая комната”. Попробуйте!

Новая установка на позитивные мысли

Суть навязчивых мыслей в том, что они постоянно возвращаются. И вы должны быть к этому готовы.

Постарайтесь переключаться на позитивные мысли, например, вспомните о чем-то хорошем из жизни, о счастливых моментах, долгожданных достижениях и т.д. Кстати, в социальных сетях большое количество людей пропагандируют счастливую жизнь. Подпишитесь на них, и следите за ними. Порой, они излагают очень мотивационные речи, которые могут повлиять на вас лучшим образом.

Выстраивание равнодушного отношения

Настройте себя на то, что если мысль стала опять навязываться — это нормально. Проговаривайте себе: “Ничего страшного, это нормально, скоро это пройдет.”

Разговаривайте с собой, и в вашем само-диалоге отмечайте это безразличие. Старайтесь расслабленно убеждать себя в равнодушии к проблеме. Посмотрите какие-нибудь фильмы с “пофигистичными” актерами — старайтесь немного подражать им в контексте вашей проблемы.

Проработка со специалистом

Это самый действенный способ при борьбе с навязчивыми мыслями. Не стоит его игнорировать, и не стоит жалеть на это деньги. Пока вы понимаете абсурдность вашей проблемы, пока ее осознаете и хотите от нее избавиться, вам необходима квалифицированная помощь. Рекомендуем специалиста с многолетним опытом работы Никиту Валерьевича Батурина.

Не откладывайте избавление от ваших навязчивых мыслей, пока они не переросли в настоящую паранойю.

Adblock detector