Паническая атака (panic attack) является достаточно распространенным явлением. Панические атаки, их причины, могут быть самые разные, но в большинстве случаев причина ПА — это психологическая травма, обычно детская, которая прогрессирует на протяжении всей жизни, и с возрастом становиться все тяжелее с ней жить.
Содержание:
Причины возникновения панических атак
Факторы возникновения панических атак до сих пор не установлены. Наиболее вероятными причинами, способствующими возникновению вегетативного криза, являются:
- Генетическая предрасположенность (наследственные недуги, передающиеся от родственников);
- Ошибки в воспитании (нормативность, повышенная критика);
- Постстрессовый механизм, сформировавшийся в раннем возрасте (алкоголизм и семейные неурядицы);
- Характер и определенные особенности развития (повышенная возбудимость и пониженная стрессоустойчивость);
- Характерные черты личности (недоверчивость и болезненная подозрительность);
- Развитие острых психических реакций;
- Перенесенные тяжелые хронические заболевания (тяжелое инфекционное заболевание, перенесенный шок);
- ВВП (истерия, ОКР).
Установление точного диагноза «ВСД – симптомоадреналиновый криз» возможно только после полного медицинского обследования. Необходимо исключить течение соматических расстройств и отказаться от средств, оказывающих возбуждающее действие на ЦНС. В этот перечень входит: кофеин, наркотические вещества, курительные смеси, алкогольная продукция. Необходимо точно знать, что симптомы — не следствие побочного механизма.
Избавление от панической атаки
На сегодняшний день, медицина располагает множеством методик, позволяющих эффективно и своевременно блокировать панические приступы. Наиболее распространенные из них:
Психотерапевтический гипноз
Этот метод включает в себя гипнотическое воздействие на установки индивида и формирует их последующую правильную коррекцию. Специалист помогает пациенту сформировать другой взгляд на происходящее. В состоянии сна защитные механизмы ослабевают, и клиент впитывает в себя нужную информацию.
Когнитивно — поведенческая психотерапия
КПТ на сегодняшний день признается одной из наиболее действенных практик, использующаяся не только для избавления от панических принципов, но и для ряда фобических расстройств. Пациенту транслируются новые убеждения, отличные от тех, что формировались у него в течение жизни. В результате, он может по новому взглянуть на ситуацию и перестать относиться к вегетативным проявлениям с таким ужасом.
Психо-медикаментозное лечение
Очень часто при острых формах протекания ПА используется фармакологический подход. Быстрое снятие панического синдрома может применяться только в тяжелых случаях, на протекание болезни это не окажет особого влияния. Используются такие препараты как:
- Транквилизаторы: оказывают быстрый эффект, приступ купируется уже за 30 минут. Правда действие их нацелено на кратковременное облегчение и может сформироваться привыкание.
- Антидепрессанты, ослабляют вегетативный криз уже в первую неделю курса, который в среднем может длиться до полугода.
- Витаминный комплекс: оказывает, прежде всего, профилактический эффект. Полноценное воздействие на течение расстройства оказать не могут.
Способы преодоления ПА. Самостоятельная помощь.
Необходима, прежде всего, помощь квалифицированного специалиста, который подберет специальную индивидуальную программу. Для самостоятельного ослабления синдрома необходимо выработать в себе волевые качества и должным образом себя подготовить:
- Необходимо проинформировать себя. По мере углубленного осмысления придет понимание того, что на самом деле представляют собой ПА.
- Отказаться от любых средств, оказывающих неблагоприятное воздействие на нервную систему.
- Ознакомиться с расслабляющими методиками, которые помогут настроить себя на нужный лад.
- Избегать переутомления, выработать оптимальный режим. Отказаться от тяжелых нагрузок и направить усилия в сторону естественной рекреации.
- Для того, чтобы купировать внезапно возникший приступ, необходимо понимать, что ПА абсолютно безвредна для организма. Это лишь следствие не пережитых эмоций, вызванных типичными ошибками мышления.
Разорвать порочный круг реально, важно лишь грамотно построить алгоритм действий.
Умыться прохладной водой и сделать дыхательные упражнения.
Сесть в удобную позу и расслабиться.
Использовать дыхательную практику с использованием глубоких вдохов и быстрых выдохов.
Настраивать себя на позитив.
Попробовать переключиться на что-то важное. Можно рассматривать занавески или цветок на окне.
Если самостоятельная работа не приносит должных рекомендаций, рекомендуем обратится к специалисту (например, Никита Валерьевич Батурин)