Как сохранить психологическое здоровье, его критерии и уровни

Психологическое здоровье — это состояние внутреннего благополучия, когда индивидуум максимально раскрывает личный потенциал, способен побеждать стрессовые ситуации, любит собственную работу, чувствует полезность семье, социуму. Исследованием в этой области занимается дисциплина, которая называется психологией здоровья. Она изучает поведенческие, социальные, личностные факторы, влияющие на психику.

Как сохранить психологическое здоровье, его критерии и уровни

Для чего нужна наука о психологии здоровья?

Психология здоровья:

  • помогает индивидуумам побеждать стрессы. Обучает способам защитить психику, предотвратить появление заболеваний;
  • учит раскрывать внутренние возможности, потенциал, проявлять лучшие качества, стороны собственного характера;
  • подсказывает, как правильно выстраивать отношения с окружающими, сотрудничать, дружить с близкими, коллегами, социумом.

Критерии, уровни психологического здоровья

К уровням психологического здоровья относятся:

  1. Субъективное человеческое «я», личное восприятие благополучия. Это первый (глубинный) уровень.
  2. Второй уровень включает психическое, физическое состояние индивидуума — человеческую идентичность, особенности характера, достоинства, способности, наклонности.
  3. Третий уровень включает отношения личности с окружающим миром — семьей, работой, средой. Взаимодействие индивидуума и социума, отношение к существующим моральным нормам, нравам. Способность личности выстраивать здоровые отношения с членами семьи. Доступность материальных ресурсов, удовлетворенность работой.

Психическое и психологическое здоровье — разные вещи. Первое подразумевает отсутствие серьезных заболеваний (шизофрении, биполярного расстройства). Что касается психологического здоровья, то это ощущение жизненной удовлетворенности. Отсутствие психических отклонений его вовсе не гарантирует. Личность согласно психиатрическим нормам бывает без патологий, однако несчастлива. Следовательно, к уровням психологического здоровья не относится наличие-отсутствие отдельных психических патологий личности.

Таким образом, у личности все в порядке с психологическим здоровьем, когда:

  • ощущает счастье, полную внутреннюю жизненную удовлетворенность;
  • обладает достаточными ресурсами, удовлетворяет материальные, духовные потребности;
  • не болеет психически, физически;
  • имеет прочные стабильные отношения с членами семьи, коллегами;
  • внутреннее я гармонично уживается с существующими ценностями, нормами, правилами поведения окружающего социума;
  • личность целостна, знает чего хочет, имеет ясно очерченные достижимые цели, ориентиры.

Также у личности психологическое здоровье в норме, если она (вместе с вышесказанным) максимально продуктивно использует внутреннюю энергию, чтобы достичь морального благополучия.

Поддержание психологического здоровья: важные моменты

Чтобы ощущать счастье, необходимо:

  • научиться контролировать собственные желания, эмоциональные проявления (иначе будет намного тяжелее побеждать стрессы, преодолевать тяжелые жизненные периоды, кризисы);
  • считаться (внутренне не полностью соглашаясь) с общепринятыми стандартами поведения;
  • избегать конфронтации с коллегами, нездоровой конкуренции. Отбросить манипуляции, желание доминировать, использовать окружающих;
  • стремиться работать с удовольствием. Действовать согласно буддийской мудрости: «Если думаешь об отдыхе, значит, не живешь». Когда получается плохо, работу необходимо бросать, искать новую;
  • с близкими стремиться к честным отношениям, основанным на взаимном доверии, равноправии, общем видении будущего;
  • стараться быть собой. Нередко цели, ценности, желания окружающих подчиняют индивидуума. Итог — психические проблемы, заболевания. Важно принять собственное «я», поменьше «прогибаться» под чуждые, внутренне неприемлемые ценности, интересы. Для обретения психологического здоровья следует понять собственные желания, научиться ставить личные (не навязанные другими) цели.

Побороть стрессы, наладить отношения с собственным «я», окружающими поможет психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин. После сеансов специалиста клиент вновь ощутит себя полноценной личностью, научится радоваться каждому прожитому дню.

Запомните! Исследователи, работающие в области психологии здоровья, советуют использовать «активную», «пассивную» стратегию борьбы со стрессом. Активно бороться с разрешимой проблемой, однако «пассивно» принять ситуацию, если ничего невозможно предпринять.

Почему важно уделять внимание своему психологическому здоровью в наши дни?

Психология здоровья сегодня крайне важна. Ускоренный жизненный ритм, перенасыщение информацией, отчуждение, рожденное цифровыми технологиями, стрессы требуют особой заботы о собственной психике. Иначе неминуемо придут тяжелые расстройства — депрессии, неврозы, хроническая бессонница, навязчивые мысли о суициде, алкогольная зависимость.

Данные ученых говорят: индивидуумы с психическими проблемами в 2,5 раза чаще страдают серьезными сердечно-сосудистыми патологиями, в 2 раза чаще — заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

В современном мире психические проблемы нередко становятся причиной деградации. Из-за депрессии индивидуум часто теряет работу. Ему намного сложнее строить здоровые отношения с окружающими, сохранять семью.

Запомните! Исследования ученых-психологов говорят: нормальное состояние психики невозможно без веры во что-нибудь — в высшую силу, светлое человеческое начало, собственное высокое предназначение. Она особенно помогает, когда приходит большая беда (серьезная болезнь, потеря близкого). Ученые утверждают: благодаря вере личность сохраняет надежду, оптимизм, позитивный настрой в самых тяжелых непростых ситуациях.

Психологическое здоровье критически важно для полноценной счастливой жизни. Чтобы патологии обходили стороной, специалисты советуют ценить себя, раскрывать свои возможности, находиться в гармонии с окружающими, сохранять оптимизм. Психология здоровья — это неотъемлемая составная полноценной жизни.

Adblock detector