Боязнь работы (эргофобия) лишает человека возможности социальной реализации и финансовой независимости. Эргофоб боится брать на себя дополнительную ответственность на работе, упуская возможность проявить таланты. Испытывает сильный стресс при общении с начальством и коллегами. При тяжелых формах расстройства человек даже не находит в себе силы сходить на собеседование и устроиться на работу. Ситуация усугубляется, если родственники и друзья смотрят на эргофоба с укоризной, полагая, что проблема в банальной лени.
Содержание:
Причины страха
Нужно выявить истинные причины психологического дискомфорта, связанного с процессом работы и ее поиска, и работать именно с ними. Как правило, боязнь работы — симптом социального тревожного расстройства. То есть эргофоба пугает не сама необходимость трудиться, а неприятные социальные ситуации, в которые можно попасть на собеседовании или в процессе работы.
За словами «боюсь устраиваться на работу» могут скрываться страхи:
- оценки своей личности и способностей;
- получить отказ, быть отвергнутым;
- услышать неудобные вопросы, практикуемые при стресс-интервью.
За жалобами «боюсь работать» стоят страхи:
- оказаться в подчинении у кого-то;
- не прижиться в коллективе;
- не оправдать возложенные ожидания.
Как правило, социальные страхи развиваются еще в детстве по причине неправильного воспитания. Постоянные придирки со стороны взрослых, строгие требования, запреты, недостаток эмоциональной поддержки приводит к развитию низкой самооценки. Ведь если ребенок жил в среде, настроенной на критику, то, какие бы усилия он ни прикладывал, он все равно ощущал, что недостаточно хорош, чтобы его любили.
Глубоко укоренившееся чувство собственной ущербности порождает ожидание неудачи при установлении любых новых отношений с людьми, в том числе рабочих. К примеру, перспектива получить отказ в приеме на работу вызывает настоящую «реинкарнацию» детских переживаний. Взрослый человек как бы регрессирует в состояние ребенка, которому когда-то грубо отказывали в удовлетворении каких-то невинных детских желаний и потребностей. Человек, не страдающий от подобной психотравмы, воспринимает отказ куда проще. Внешняя критика, периодические неудачи не вызывают у него болезненного чувства, что с ним что-то не так.
Страх работы могут развиться также после получения следующего травмирующего опыта:
- неожиданное увольнение по инициативе работодателя;
- травля в рабочем коллективе на прошлом месте работы;
- получение производственной травмы.
Важно понимать, что любое чувство, каждая эмоция имеет право на существование. Реакция скуки, страха — тревожный сигнал, который посылает вам ваше подсознание. Стремясь подавить, преодолеть страх волевыми усилиями, вы затеваете бессмысленную борьбу с частью самого себя.
Иногда за паническим страхом перед работой скрывается неправильный выбор направления сферы деятельности. Допустим, вы хотите устроиться в определенное место, заранее понимая, что вам там будет очень плохо. Нет ничего удивительного в том, что у вас развиваются бессонница, панические атаки и другие психосоматические заболевания. Какие бы вы сознательные доводы вы ни приводили в пользу работы, ваше подсознание будет сопротивляться тому, чтобы вы находились там, где на самом деле быть не хотите.
Как преодолеть страх перед работой?
Попробуйте проанализировать свои страхи. Что для вас будет символизировать негативный исход дела? Отказ в трудоустройстве свидетельство вашей некомпетентности, несостоятельности? Насколько логичны такие выводы? Всегда ли людям отказывают именно по этой причине?
Выпишите типичные негативные мысли о себе. Например, «Я слишком многого хочу», «Я недостаточно стараюсь». Подумайте, при каких обстоятельствах и от кого вы впервые услышали эти слова. Подумайте, насколько объективна была эта информация, и кому в действительности приносило пользу то, что вы так о себе думали. Не пора ли избавиться от подобных деструктивных убеждений? Ведь именно такие уничижительные мысли провоцируют страх при попытках трудоустроиться.
Представьте, что ваши наихудшие опасения реализовались. Вы действительно не сможете пережить, если завалите собеседование или на вас накричит начальник? Продумайте свои действия на случай кризисной ситуации и отрепетируйте их мысленно. Имея план действий в случае неудачи, вы будете чувствовать себя гораздо уверенней.
Превратите процесс собеседования в рутину. Если вы проходите собеседование первый раз в жизни или после долгого перерыва в трудовой деятельности, ваше волнение вполне понятно. Попробуйте проходить собеседования в тех фирмах, на которых на самом деле вы не хотите работать. Отсутствие привязки к результату поможет справиться с волнением. Полученный опыт неудачных собеседований поможет вам научиться справляться с отказом, удачных — поднимет самооценку.
Если вы устраиваетесь на работу своей мечты, напоминайте себе, что все, что ни делается — к лучшему. Вспомните истории успешных людей, которые добивались желаемого далеко не с первой попытки. Например, киноактер Хит Леджер провалил пробы на главную роль в фильме «Бэтмен: Начало», но в итоге сыграл в продолжении фильма персонажа-антогониста и был награжден премией «Оскар». Если бы не неудача, он бы не получил свою звездную роль.
Разбейте задачу на маленькие цели. Не думайте далеко наперед. Вот вам нужно позвонить и договориться о собеседовании. Берите трубку и звоните. В данный момент неважно, возьмут вас на работу или нет. Нужно лишь сделать звонок и договориться о встрече. На каждом этапе сосредотачивайтесь на настоящем моменте. Такая фокусировка существенно снижает уровень тревоги, ведь ваши мысли сосредоточены на текущей задаче, а не возможном провале.
Терапия
Если самостоятельно справиться с боязнью работы не удается, нужна работа с психологом. Проводить ее можно и в режиме онлайн у психолога-гипнолога Батурина Никиты Валерьевича. Когда страх произрастает из социофобии, важно получить новый, позитивный опыт уважения, принятия и заботы, который клиент может получить на психотерапевтических сеансах. Психолог помогает выйти из роли жертвы, развить внутренний центр устойчивости. И тогда неудача или негативные реакции со стороны посторонних не смогут выбить у человека почву из-под ног.
Любой иррациональный страх связан неотработанными и загнанными в подсознание переживаниями, чаще всего связанными еще событиями из детства. Гипноз помогает поднять их со дна памяти и заново переосмыслить с позиции взрослого человека. Гипнотические внушения помогают активизировать ресурсные состояния психики при попадании в пугающие ситуации. И в результате, стоя на ковре у начальника, вы больше не ощущаете себя маленьким беззащитным ребенком, которого отчитывает отец. Вы — взрослая, самостоятельная личность, которая может постоять за себя.
Подробнее об использовании гипнотерапии при работе со страхами и фобиями можно узнать здесь.
Боюсь работать с людьми
Иногда для снятия такого страха достаточно как раз несколько месяцев поработать в сфере, где нужно ежедневно контактировать с людьми. Далеко не каждая профессия предусматривает много общения, поэтому можно попробовать освоить удаленную работу.
Если вас мучает страх не прижиться в новом коллективе, попробуйте рассуждать так. На фирмах со здоровой рабочей атмосферой люди видят в новичках не соперников, а будущих союзников. Если вы настроены дружелюбно и работаете с полной отдачей, но вас не принимают, вероятно, в этом нет вашей вины.
Боюсь менять работу
Часто страх рисковать стабильным финансовым положением удерживает человека на нелюбимой работе. Для некоторых людей любые изменения в жизни, даже позитивные — стресс. Человек может отказаться от перспективной должности, лишь бы не менять насиженное место, где все знакомо, привычно.
В таком случае нужно работать с эмоциональными реакциями, возникающими в ответ на перемены. Приучать себя к изменениям постепенно. Например, перекрасить стены спальни в новый цвет, попробовать новое хобби, познакомиться с новыми людьми. Чем больше положительно опыта вы будете получать, пробуя что-то новое, незнакомое, тем проще вам будет решиться на кардинальные изменения.
Боюсь устраиваться на старое место работы
На самом деле, если вы зарекомендовали себя как компетентный и ответственный сотрудник на прошлом месте работы, то шансы, что вас с удовольствием возьмут обратно даже выше, чем, если бы вы устраивались в компанию, в которой о вас ничего не известно.
Как правило, тревога с возвращением на старое место вызывается опасениями, что о вас подумают что-то плохое. Например, если вы сами ощущаете себя неудачником, не сумевшим достичь поставленных целей, то вы можете приписать подобные мысли своему работодателю или рабочему коллективу. Относитесь к своим неудачам проще, и мнение посторонних перестанет вас беспокоить.