Страх потерять близкого человека — одна из самых распространённых фобий. Рано или поздно приходится столкнуться с утратой, будь то расставание или даже смерть человека. Последнее можно назвать самым болезненным переживанием. Для возвращения к нормальному состоянию требуется масса времени. Жить дальше мотивируют другие близкие люди. Но в результате психологической травмы у человека может возникнуть панический страх потерять и их. Иногда это дорастает до психического расстройства — невроза или фобии. Такого рода наваждения превращают жизнь в ад. Особенностью этой фобии считается то, что её обладатель не вступает в контакт с вызывающим страх объектом: он абстрактный, от него нельзя убежать.
Содержание:
Грань между обычным страхом и фобией
Люди часто путают простой страх и фобию, но это неполные синонимы. Различаются эти понятия причиной возникновения. Страх — естественная реакция в ответ на реальную опасность. Он заложен природой для самосохранения. Фобия — наваждение, засевшее в подсознании человека. Он осознаёт, что испытывает страх без рациональной причины, но не способен контролировать ситуацию и справляться с этим самостоятельно. То есть фобия — это навязанный самому себе (или кем-либо) патологический страх, которому нет логического объяснения. Индивид неадекватно реагирует на ситуацию, доходя до сильнейших панических атак.
В наше время такая картина встречается часто. Люди могут бояться чего угодно, даже хороших новостей (евпофобия), поэзии (метрофобия), сыра (турофобия) или безобидных цветов (антофобия). К счастью, фобии поддаются лечению.
Как называется фобия потерять любимого человека?
Чтобы ответить, как называется боязнь потерять близких, нужно понять, что конкретно считать потерей: обычное расставание или смерть? В первом случае речь идёт об одном из типов социофобии — аутофобии (страхе одиночества). Во втором — о танатофобии, от греческого «thanatos» — «смерть», как называли бога сна. На протяжении всей истории человечества естественный страх смерти (своей собственной и близких) был присущ людям. Ведь никто не знает, с чем конкретно приходится столкнуться на той стороне.
Такой страх может появиться в любой момент: жизнь непредсказуема, а близкие люди каждому дороги. Ребёнок боится потерять родителей, взрослый — ребёнка или другого любимого человека. Но если страх превращается в навязчивую идею, это приводит к настоящему психическому расстройству и мешает спокойно жить как самому обладателю фобии, так и его близким. Страх потери может лишить индивида сна или даже довести до суицида. Иногда он настолько иррационален, что возникает даже в присутствии людей, которых человек боится потерять. В таких случаях может помочь только специалист, например психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.
Симптомы страха потери
Страх потери близкого человека относят к такому психическому расстройству, как фобия, если проявляются следующие признаки:
- навязчивые плохие мысли о том, как страшно остаться одному после прекращения отношений, и что подумают люди;
- сильная боязнь того, что любимый человек находится в опасности, когда на это нет явных причин и на самом деле ему ничего не угрожает;
- учащение сердцебиения;
- повышение/понижение давления;
- дрожь;
- возникновение одышки;
- астения;
- потение ладоней;
- боль в груди;
- нервозность, агрессия;
- головные боли;
- потеря сознания при мыслях о том, что человек уйдёт;
- зацикленность на переживаниях;
- игнорирование фактов и рациональных доводов беспричинности этого страха;
- представление ужасающих картин просто так или под влиянием плохих новостей;
- чрезмерное беспокойство о близких, слишком частые звонки с целью узнать, всё ли у них хорошо;
- истерики и нервные срывы даже по поводу расставаний на короткое время.
Чаще всего депрессия проявляется у людей в возрасте 30–50 лет.
Причины боязни потерять человека
Чтобы избавиться от фобии, следует выявить её истоки, а не работать над устранением симптомов. Боязнь кажется необоснованной, но не появляется просто так.
Причины танатофобии:
Детская травма
Многие фобии и другие психические расстройства берут начало из детства. Страх потери любимого человека может возникнуть, если мама надолго оставит малыша одного. У него особая связь с матерью, и когда её нет рядом, малыш начинает переживать. Он чувствует себя незащищённым. Если это становится тенденцией, у ребёнка вырабатывается негативная реакция в виде истерик на расставание с самым близким человеком, и на этой почве может сформироваться фобия.
Среди других причин детских травм, приводящих к танатофобии, выделяют развод родителей, смерть кого-то из родных, отсутствие отца. Некоторые дети любят пугать своих младших братьев и сестёр, говоря, что какой-нибудь монстр может прийти и отнять малыша у мамы. Ребёнок верит и начинает нервничать, закатывать истерики. Дело может дойти до сильных панических атак, особенно во время длительной разлуки с матерью.
Наблюдение за тем, как страдают близкие люди после потери
Дети видят реакцию старших брата или сестры, которых бросил партнёр. Они открыто показывают печаль и агрессию, а малыш запоминает и копирует такое поведение. Впоследствии он может начать бояться любовных контактов: для него они связаны с разочарованием и болью. А если сам переживёт такой опыт, будет ещё больше уверен, что страх не надуманный. То же происходит, когда ребёнок видит, как болезненно родители переживают развод.
Потеря близкого
Многим пришлось пережить смерть близкого человека. Это может случиться уже в детстве. Ребёнок начинает осознавать, что его любимые люди недолговечны, и приходит в ужас от мыслей об этом. Он начинает бояться повторения такого горя, которое всегда приходит неожиданно и полностью выбивает человека из колеи. Тяжело осознать, что возможности увидеть любимого человека и поговорить с ним больше не будет. После такой встряски индивид становится более чувствительным и восприимчивым к танатофобии, он начинает везде видеть опасность для себя и своих близких. И даже смерть незнакомца, свидетелем которой ему пришлось стать, может повлиять таким образом.
Внешнее воздействие
СМИ гораздо чаще сообщают не о приятных, а о трагических случаях. Это негативно сказывается даже не на самых впечатлительных людях и программирует их испытывать страх за себя и близких, который может до такой степени овладеть разумом, что человек следит за каждым шагом любимых людей, пытаясь оградить их от опасности. Часто такое поведение может оттолкнуть и привести к расставанию.
Мнительность и недоверие
Чувствительные и мнительные люди имеют привычку фиксироваться на негативе. Любое действие или событие, по их мнению, должно привести к плохим последствиям. Такие люди часто испытывают недоверие к своему партнёру и без всяких причин боятся, что он их обманет и уйдёт.
Неуверенность в себе
Некоторые люди считают, что недостаточно хороши для своего партнёра, поэтому он может уйти. Они чувствуют, что их обманывают, говоря о любви, ведь они сами себя не любят. Заниженная самооценка приводит к навязчивым мыслям и беспричинной ревности, что негативно сказывается на взаимоотношениях. Такие люди требуют постоянного внимания, пытаются манипулировать партнёром, вызывать у него чувство жалости, контролировать каждый его шаг, а это никому не нравится.
Чтобы бороться с этим и сохранить здоровые отношения, необходимо в первую очередь научиться любить себя и не зацикливаться на своих недостатках и страхах.
Зацикленность на партнёре
Некоторые люди полностью отдают себя отношениям, растворяются в них и думают только о своём партнёре. Он становится для них целым миром. Все их желания и цели сводятся к удовлетворению потребностей объекта своей любви. При этом ничего другого они не замечают, даже себя. Если партнёр вдруг исчезнет, не останется больше ничего. Из-за такой ненормальной зависимости появляется невыносимая боязнь потерять любимого человека. От одной лишь мысли об этом может случиться истерика.
Чтобы не стать жертвой своей привязанности, следует научиться воспринимать себя как отдельную и целостную личность, заниматься саморазвитием и обеспечивать личное пространство как себе, так и своему партнёру.
Послеродовая депрессия
Очень многие новоиспечённые мамы панически боятся навредить своему ребёнку и даже испытывают страх его смерти. Это результат послеродовой депрессии, которая возникает из-за гормональной перестройки организма. В их голове происходит полная неразбериха и рисуются страшные картины. Некоторые даже нуждаются в срочной медицинской помощи.
Чтобы преодолеть такое состояние, не нужно стесняться рассказывать о нём своим близким или психологу. Иначе это может негативно сказаться и на ребёнке, ведь он чувствует настроение своей матери.
Последствия танатофобии
В результате навязчивого страха потерять близких у человека начинается бессонница или слишком часто снятся кошмары, после которых он просыпается в холодном поту. При усугублении ситуации у него периодически будут случаться нервные срывы, которые могут привести к такому заболеванию, как психический невроз. Наблюдаются также отсутствие аппетита и потеря веса.
У человека с такой фобией могут возникать галлюцинации того, что он навредил близкому человеку. Он живёт в постоянном страхе сделать что-то плохое в гневе и пытается изолироваться от людей. Такое неадекватное поведение отражается и на родных человека. Они начинают бояться за его психическое состояние. В итоге эта ситуация мешает полноценно жить всем.
Как избавиться от страха потери самостоятельно?
Если человек сам замечает что-то странное в своём поведении, и страх находится ещё на начальном уровне, то можно попытаться помочь себе самостоятельно, без привлечения специалистов. Есть несколько способов, которые помогают ослабить или вовсе устранить боязнь потерять близких:
- Честно и открыто рассказать о своей проблеме близким людям. Как можно чаще разговаривать с ними, чтобы успокоиться. Вместе с ними будет легче справляться со своей фобией.
- Думать о ценности слов и поступков тех, кто окружает. Если они делают что-то приятное, стоит это замечать и благодарить их за это, тогда в жизни будет больше хороших моментов и позитивных эмоций.
- Стараться помогать людям и быть добрее к ним, даже к посторонним.
- Научиться ценить свою жизнь и жить несмотря ни на что. Тот факт, что все мы недолговечны, очень тяжело принять. Но этого нельзя избежать, поэтому не стоит так зацикливаться. Нужно быть готовым ко всему и фиксироваться на хороших моментах, чтобы не омрачать их плохими мыслями.
- Научиться более спокойно относиться к смерти, принять этот факт. Кто сказал, что это обязательно плохо? Возможно, там всех нас ждёт встреча с нашими близкими и новая жизнь. Неслучайно такое представление встречается во многих религиях мира.
- Использовать дыхательные техники для преодоления страха: глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 4 секунды, выдохнуть в течение 3 секунд. Сделать не более 7 повторов.
- Настраиваться на позитив с помощью самовнушения. При приближении паники нужно убеждать себя, что ничего страшного не случится и не может случиться. Можно вспомнить что-то хорошее или прочитать книгу/посмотреть фильм с лёгким сюжетом и хорошим концом, чтобы отвлечься и успокоиться. Лучше не смотреть новости, так как в них чаще всего освещаются негативные события.
- Пить успокаивающие травяные отвары перед сном.
- Устраивать для себя дома сеансы ароматерапии с эфирными маслами лаванды, мелиссы, ромашки и другими. При этом нужно расслабиться, закрыть глаза и слушать спокойную, плавную музыку.
- Загрузить себя работой и не тратить время на ненужные мысли, порождающие фобии.
- Думать о настоящем, жить здесь и сейчас, а не привязываться к печальному прошлому и не смотреть с опаской в неведомое будущее. Прошлое нельзя изменить, а будущее – предсказать.
- Постараться понять, что такой навязчивый страх только вредит отношениям с теми, кого страшно потерять.
Помощь специалиста: от страха потерять любимого — к любви без страха
Если страх становится перманентным и мешает нормально жить, стоит задуматься о походе к специалисту. Лечением танатофобии, в зависимости от ситуации и степени расстройства, занимаются разные специалисты:
- Психолог выявляет симптомы, причины фобии, стадию её развития. Для этого уже на первом сеансе специалист задаёт клиенту самые разные вопросы о его страхе. Таким образом человек видит свою фобию со стороны. После этого клиента просят описать свои ощущения, возникающие при появлении страха. Затем психолог погружает его в это состояние, попросив закрыть глаза и представить пугающую картину, а затем предлагает сменить её на приятную. Цель такой экспозиционной терапии заключается в обучении преодолению своих страхов и переключению на что-то хорошее при активации фобии. Количество таких сеансов варьируется от 5 до 10.
- Психотерапевт также прикладывает все усилия, чтобы как можно глубже выявить причину страха и помочь клиенту трансформировать его. Побороть фобию помогает, например, экзистенциальная психотерапия. Человек должен осознать, для чего он живёт, какие у него ценности и как жить в соответствии с ними.
- Психиатр назначает седативные препараты, транквилизаторы и антидепрессанты. Такой способ лечения в определённых случаях используют и психотерапевты.
- Иногда люди обращаются за помощью к гипнологу, который помогает устранить корень проблемы, так как иррациональные страхи появляются на бессознательном уровне.
Лучше обращаться к многопрофильным специалистам, которые выявят полную картину расстройства и помочь различными способами. Например, к таким специалистам относится психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин.
Боязнь потерять близкого человека может появиться у любого. На это есть самые разные причины — от наблюдения за чужими страданиями до переживания собственной утраты. Обычно фобия берёт начало в детстве, но может возникнуть и в зрелом возрасте под влиянием каких-либо событий или негативных новостей СМИ.
Важно вовремя распознать симптомы и выявить причины страха. На ранних стадиях можно помочь себе самостоятельно, но лучше довериться опытным специалистам.