Как преодолеть страх перед будущим?

Люди не могут заглядывать за границы настоящего времени и знать, что ждет впереди. Нередко планируемые задачи и дела рушатся, а человек попадает в неловкую или плачевную ситуацию. В современном обществе страх перед будущим формируют многие факторы. Чтобы негативное эмоциональное состояние не мешало спокойной жизни человека, необходимо знать, как бороться с фобией.

Как преодолеть страх перед будущим

Страх перед будущим: причины и предпосылки для развития

Страх — эмоциональное состояние, связанное с переживанием о фактической или вымышленной опасности физическому или моральному состоянию индивидуума.

Боязнь будущего можно охарактеризовать отсутствием явных представлений о наступающем времени, неимением четких целей и амбиций. Эта боязнь перед неизвестностью называется футурофобией.

На формирование фобии боязни будущего влияют следующие факторы:

  1. Юношеский возраст — период формирования личности, поиск своего «Я» и собственного предназначения во взрослой жизни. Это сложное для несформировавшейся личности время может побудить развитие различных страхов, в том числе футурофобию.
  2. Кризисные возрастные периоды связаны с новообразованиями в психологической среде человека. В это время происходит изменение устоявшихся стереотипов. Привычная среда обитания индивида меняется на новую и неизвестную, что может повлечь за собой сильные переживания.
  3. Психологические травмы заставляют человека полностью или частично менять свое представление о неких сферах жизни. Индивидуум начинает заново выстраивать свое понимание окружающей среды, что нередко влечет за собой появление страхов перед неизвестностью.
  4. Эмоциональная и психологическая незрелость личности. В таком случае человек считает, что будущее полностью принадлежит судьбе (удаче, фортуне, карме и так далее), верит в свою беспомощность перед грядущими событиями.

Чтобы ответить на вопрос, как преодолеть страх перед будущим, нужно определить причину его появления. Сделать это можно как самостоятельно, проанализировав момент появления фобии и предшествующие ему события, так и с помощью специалиста.

Если не удалось найти определяющий фактор развития фобии, то следует придерживаться следующих шагов для преодоления страха за будущее.

Борьба с фобией

Чтобы понять, как избавиться от страха перед будущим, его необходимо в первую очередь признать и осознать. Невозможно бороться с чем-либо без осознания его существования.

Ряд вопросов поможет осознать страх и определить его границы:

  1. Что именно я боюсь? Неизвестность? Возможные неудачи?
  2. В какие моменты мой страх усиливается, а в какие становится слабее?
  3. Какой может быть самый страшный итог?
  4. Чего я могу лишиться? А что я могу обрести?

Ответив на эти вопросы, сформируется «портрет» фобии, с которым можно и нужно работать. В процессе диалога с самим собой боязнь ослабеет, а может исчезнет вовсе. Рекомендуется проговаривать ответы вслух или вести запись на листе бумаге. Также можно визуализировать фобию, нарисовав объекты страха на листе бумаге. Таким образом, к решению проблемы подключается подсознание, которое отвечает за визуализацию объектов.

После того как страх будущего признан и осмыслен, необходимо найти источники борьбы с ним. Перед поиском решения проблемы, следует расслабить себя. Сделать это можно, послушав спокойную музыку, гуляя по парку или лесу, медитируя.

Успокоение сознания поможет объективно посмотреть на свой страх перед будущим.

Преодолеть страх перед будущим помогут такие вопросы, как:

  1. Какую роль в жизни играет мой страх? Каждая эмоция человека, даже негативная, которая воспринимается как наказание, играет определенную роль в жизни. Возможно, пытается предупредить об опасности, защищает, мотивирует и так далее. Следует определиться, какую роль играет страх будущего и нужен ли он в жизни.
  2. В какие моменты фобия ослабевает? Какие действия способствуют этому? Определив такие моменты или действия (поступки), будет понятно, как бороться с боязнью.
  3. Кто или что помогли бы избавиться от фобии? Нужно хорошо подумать, есть ли в близком окружении люди, беседа с которыми помогла бы избавиться от переживаний. Если такие люди есть, то стоит поговорить с ними и спросить совета, как решить свою проблему.
  4. Как изменится ваша жизнь, когда в ней не будет футурофобии? Страх будущего забирает большое количество жизненной энергии и сил. После избавления от боязни, человек ощущает себя гораздо лучше, чувствует прилив сил и энтузиазма.

Ответы на эти вопросы помогут найти решение проблемы. Это может быть моральная поддержка от близких людей, варианты борьбы с волнением, простое расслабление и переключение своего внимания на что-либо более ценное и приятное.

Специализированная помощь

Если решить проблему самостоятельно не получилось, имеет смысл обратиться к профессиональному психологу-гипнологу для избавления от фобии.

Одним из таких специалистов является Батурин Никита Валерьевич. Гипнотерапевт поможет не только найти причины появления фобии, но и разработает комплексный метод борьбы со футурофобией и другими страхами.

Счастливая жизнь без страха перед будущим

Не бывает жизни без проблем. Но следуя рекомендациям психологов, можно значительно облегчить жизнь и избежать нервных ситуаций.

  1. Финансовая подушка безопасности. Многие люди боятся остаться без средств к существованию. Чтобы страх перед будущим не тревожил ночью в кошмарах, следует иметь в запасе некоторую сумму денег. Это может быть как депозитный счет в банке, так и копилка дома на полке.
  2. Уделять время семье и домашним хлопотам.
  3. Хобби. Любимые занятия и увлечения помогут расслабиться после тяжелой недели и не допустить нервного срыва.
  4. Изоляция от новостей. Если страх будущего связан с боязнью развязки политической войны, следует ограничить себя от СМИ.
  5. Развлечения. Чтение любимой книги, прослушивание спокойной музыки, рисование, прогулки по лесу, катание на коньках — все это поможет расслабить мозг и отвлечься от негативных мыслей.
  6. Домашнее животное очень мощные эмпаты, способные чувствовать настроение хозяина. Пушистый любимец может стать надежной поддержкой и защитой от негативных эмоций.
  7. Семейные традиции с ранних лет дарят ребенку чувство защищенности и надежности, поддержку и моральную опору. Собираясь в кругу семьи в торжество или печальному поводу, человек ощущает себя под защитой сплоченной семьи.
  8. Жизненный позитив. Прогулки с друзьями, семейные выезды на природу, совместные походы в кино, театр, музеи, выставки помогут наполнить жизнь позитивными эмоциями, вытиснуть из сознания все потаенные страхи и переживания.
  9. Страхование. Если страх связан с потерей недвижимости, денежной суммы, автомобиля, работы, имеет смысл застраховать объект переживаний.
Adblock detector