В психологии страх считается одной из 5 базовых эмоций человека. Она присуща абсолютно всем людям, кроме тех, кто имеет редкую аномалию лимбической системы. Это чувство позволяет оценивать окружающую обстановку, выделять из нее потенциально опасные предметы и ситуации, а также подготовить организм для избегания опасности.
Что такое страх?
Страх является не просто эмоцией. Это чувство прочно связано с работой всего организма и вызывает системную реакцию с физиологическими проявлениями. Всем знакомо если не чувство, то выражение «дрожь в коленках» или «взмокшие ладони». Явления подобного характера провоцируются эмоцией, а не являются выдумкой.
Люди наделены двумя системами физиологической вегетативной регуляции, т. е. системой, которая осуществляет «настройку» организма без участия сознания человека. Их названия: симпатическая (активная) и парасимпатическая (тормозящая). В зависимости от того, какая из них превалирует у конкретного человека, боязнь может вызывать проявления, характерные для активации симпатики или парасимпатики.
Люди с развитой симпатической системой в ситуации стресса «готовятся к бегству». Зрачки расширяются (отсюда поговорка «у страха глаза велики»), мышцы напрягаются и готовятся к активному перемещению, сердцебиение учащается, повышается кровеносное давление. Такие люди, испытывая боязнь или испуг, склонны совершать множество хаотичных движений, кричать, становятся причиной паники.
Люди, склонные к парасимпатической реакции, напротив, впадают в ступор в стрессовой ситуации. У них могут подкашиваться ноги, наблюдается дрожь в конечностях, дыхание и сердцебиение замедляются, а давление падает вплоть до состояния обморока.
Таким образом, страх — мощное чувство, способное подчинить себе работу организма и лишить человека здравого рассудка. Но если страх присущ всем, почему все люди ведут себя по-разному, испытывая его?
Проблема страха
Специалисты, исследующие человеческие эмоции, разделяют понятия «страх» и «бояться». Как уже было сказано, страх — это нормальное чувство, которое возникает в ответ на определенные потенциально опасные стимулы. Бояться — совершенно другое чувство, понимаемое как подчинение эмоции от пугающего стимула.
Страх становится проблемой тогда, когда человек его не просто испытывает, но целиком погружается в это чувство, из-за чего физиологическая реакция приобретает максимальную выраженность и мешает думать, действовать и принимать какие-либо осознанные решения.
Например, ученые выяснили, что людям свойственно бояться пауков. Это чувство заложено в нас эволюционно, и любой предмет, похожий на членистоногое с восемью конечностями, бессознательно расценивается мозгом как опасный или неприятный. Чувствовать неприязнь или брезгливость при виде паука, но быть готовым смахнуть его веником — это нормальная реакция. Смотреть на паука и быть парализованным от испытываемых чувств — это проблема.
Проблемы несколько иного характера возникают тогда, когда человек испытывает животный ужас к предметам или ситуациям, которые не могут быть расценены большинством людей как опасные. К примеру, есть люди, боящиеся кукол или открытых пространств или кошек. Причины такой боязни могут быть различны. Проблема страха складывается из того, что человек страдает, сталкиваясь с этими стимулами в повседневной жизни и постоянно испытывая стресс.
Тем не менее проблема страха — это еще не клинический вариант расстройства, который может быть скорректирован профессиональным психологом. Если же эта проблема усиливается до масштабов фобии — т. е. навязчивого, постоянного ожидания столкнуться с каким-либо пугающим предметом или ситуацией, которое мешает жить — может потребоваться вмешательство психиатра и прием специальных препаратов.
Как преодолеть страх?
Говорят, что смелым называют не того человека, который ничего не боится. Смелость — это способность не поддаваться боязни и переступить через это чувство. Таким образом, человеку с боязнью следует научиться адекватно вести себя при столкновении с травмирующим его стимулом.
Проблема преодоления страха решается различными путями. Все зависит от того, насколько сильно испытываемое чувство боязни, и насколько человек готов с ним бороться. Самый простой вариант — попытаться привыкнуть к травмирующему стимулу, постоянно возвращаясь к нему в различных вариантах. Например, если человек боится пауков, можно начать изучать их строение и поведение, понять их образ жизни, затем понаблюдать в террариуме. Так постепенно придет понимание, что пауки не настроены к человеку кровожадно и их гораздо больше интересует добыча по размеру.
В этом методе не будьте слишком радикальным. В примере с пауками, например, не следует сразу же брать птицееда в руки — это станет критически сильным стимулом и повлечь за собой реакцию шока или другое опасное для здоровья состояние.
Если же страх имеет черты фобии, т. е. ничем не обоснован и вызывает тревожные мысли даже тогда, когда источника нет поблизости, разумно обратиться за помощью к профессиональному психологу. Один из специалистов в области преодоления страха — психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич. Специалист поможет разобраться в причинах боязни и разработать стратегию ее преодоления под собственным руководством — так клиент будет чувствовать себя увереннее и не сможет себе навредить чрезмерными мерами.