Почему возникает и как побороть боязнь сна?

Необъяснимый подсознательный страх перед сном называется гипнофобией. Психологическое расстройство существенно влияет на качество жизни, человек не высыпается, его организм истощается. Возникают проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Боязнь сна иногда приводит к летаргии. Своевременное обращение к специалисту позволит избежать названных проблем.

Почему возникает и как побороть боязнь сна

Почему возникает боязнь уснуть?

Чаще всего гипнофобия начинает развиваться в детстве. Несформировавшаяся психика ребенка восприимчива к новым проявлениям. К примеру, просмотренный «ужастик» или услышанная страшная история, оставляет неизгладимый след в голове. Выражается тревожность в нежелании спать, боясь увидеть во сне объект страха. Ночные кошмары еще больше усугубляют ситуацию, вплоть до панической атаки и страха смерти.

Какие симптомы при боязни спать?

При диагностировании расстройства возможны определенные трудности, поэтому соответствующие препараты и дозировку назначает специалист.

Гипнофобия имеет психологические и физические симптомы, такие как:

  • необъяснимая тревожность при разговоре о снах;
  • боязнь смерти во сне;
  • переживание при засыпании;
  • повышенная потливость;
  • головные боли;
  • учащенный сердечный ритм;
  • перепады артериального давления;
  • сухость в ротовой полости;
  • бессонница;
  • тремор в конечностях.

Некоторые гипнофобы пытаются облегчить симптоматику недуга при помощи медикаментов (антидепрессантов и транквилизаторов). Это не лучший путь лечения. Лекарства действуют локально и недолго, вызывают привыкание. Оптимальным методом избавления от фобии сна, как и прочих страхов, является психотерапия. Способ лечения подбирается персонально для каждого психологом-гипнологом, например Батуриным Никитой Валерьевичем.

Особенности гипнофобов

Боясь спать, человек часто понимает негативное воздействие ситуации, однако тревожность его не покидает на подсознательном уровне. Специфические черты, характерные для гипнофобов:

  • раздражительность и хроническая усталость;
  • боязнь одиночества (проблема частично облегчается, если завести собаку либо другого домашнего питомца);
  • ухудшение работоспособности, снижение иммунитета;
  • частые простуды и прочие заболевания, которым подвержен истощенный организм;
  • депрессии и сопутствующие психические расстройства;
  • ухудшение памяти, концентрации ясности ума.

Способы диагностирования страха не уснуть

Человеческий организм во время ночного сна накапливает новые силы и восстанавливается после пройденного дня. Если этот процесс сбивается, индивид не высыпается, становится вялым, агрессивным либо раздражительным. В запущенном состоянии такие проявления доводят до неврозов, депрессий и раздраженности.

Указанные проявления требуют вмешательства специалиста. Эмоциональный вакуум и недостаток сил доводят тех, кто боится уснуть, до мышечных судорог, ухудшению зрения, галлюцинаций и сбоям в работе всего организма. Диагностика расстройства ведется преимущественно беседой психолога с пациентом. На этом этапе выясняют первопричину боязни, ищут оптимальные методы лечения. Например, гипнотерапия позволяет выявить все прямые и косвенные моменты, связанные с недугом. После этого специалист за несколько сеансов избавляет человека от проблемы.

Как и чем лечат боязнь засыпать?

Ученые не рекомендуют лечить гипнофобию самостоятельно. Лучший вариант — консультация с психотерапевтом, который определит причину возникновения недуга и составит грамотный план лечения.

Медикаментозное лечение назначается крайне редко. Это связано с кратковременным действием антидепрессантов и транквилизаторов, которые со временем вызывают привыкание. Избавиться от указанной фобии поможет самовнушение и йога. Эффективность данного метода обусловлена тем, что клиент сам переживает свои страхи, адаптируясь к их восприятию и подавлению. В любом случае консультация специалиста необходима. В запущенных проявлениях без назначения медпрепаратов не обойтись.

Боязнь сна эффективно лечится при помощи гипнотерапии. Специалист входит в подсознательный мир клиента, находит первопричину проблемы и выводит человека из собственного страха. Успех нивелирования тревожности зависит и от самого индивида. Его готовность следовать рекомендациям, а также уверенность в выздоровлении играет определяющую роль. В результате организм получает возможность нормально отдохнуть, мобилизуя необходимые функции для оптимальной работы.

Рекомендации психологов

Специалисты советуют людям, предрасположенным к гипнофобии, заниматься медитацией и йогой. Упражнения благотворно влияют на психическое и физическое состояние человека. Интересное и увлекательное хобби также позволит отвлечься от боязни. Мысли о новом увлечении нивелируют размышления о страхах.

Не стоит ерничать и подшучивать над гипнофобом, домашняя атмосфера должна выдерживаться непринужденной и спокойной. Избавиться от тревожности не так просто, поэтому домочадцы должны проявить терпение и понимание. Одиноким людям поможет снизить риск панических атак домашнее животное. Прогулки по вечерам и занятие спортом дает возможность снизить развитие страха перед сном и появление ночных кошмаров.

Повысить качество отхода ко сну и просыпания можно следующим образом:

  • спальное место оборудуется ортопедическим матрасом и удобной подушкой;
  • возле кровати ставят успокаивающие растения (мелису, лаванду, мяту и тому подобное);
  • хороший эффект дают эфирные масла из вытяжки бергамота, валерианы, пачули;
  • в качестве распространителя запахов используют аромолампу;
  • предварительно комнату хорошо проветривают.
  • по утрам желательно принимать контрастный душ;
  • на завтрак кушают фрукты, избегая кислых сортов;
  • в ежедневный рацион питания включают продукты с повышенным содержанием кальция, цинка, железа, меди, магния;
  • при необходимости, приобретают специальные комплексные препараты со сбалансированной вместимостью витаминов и микроэлементов;
  • потребление алкоголя и никотина сводят к минимуму (лучше вообще отказаться).

Боязнь сна — полностью излечимая фобия. При своевременном обращении за помощью, квалифицированный психолог или гипнолог избавит человека от проблемы за несколько сеансов.

Страх перед сном, как и любая другая фобия, возникает у человека на подсознательном уровне. Психическое расстройство без должного лечения чревато переходом в хроническую форму, сужением круга общения, замкнутостью, вредом для организма в целом. Если у вас или близких наблюдаются симптомы, перечисленные выше, не упускайте драгоценное время. Большинство специалистов сходятся во мнении, что лечение указанной фобии и сопутствующих неврозов следует проводить при помощи гипнотерапии, позволяющей избавить человека от расстройства раз и навсегда. При выборе психотерапевта или гипнолога обращайте внимание на его квалификацию, а также реальные отзывы пользователей.

Adblock detector