Панические атаки в транспорте, автобусе

Считается, что паническими атаками страдают люди старше 45 лет. Но с каждым годом заболевание под названием «паническое расстройство» существенно молодеет. Ощущение онемения конечностей, покалывания в сердце, нехватка воздуха, привкус металла во рту, темные пятна перед глазами, звон в ушах, чувство надвигающегося страха, которое охватывает все пространство вокруг и обволакивает всего человека, знакомо почти каждому. Это паническая атака. Человек, испытав впервые приступ, думает, что у него случился скачок артериального давления или заболело сердце. Но сердце здорово, а если в момент панической атаки измерить давление, то оно будет в норме, но пульс будет учащен. Особенности общественного транспорта создают «привлекательные» условия для развития панического приступа в автобусе, самолете, метро и др..

панические атаки в общественном транспорте

Причины возникновения паники

Приступы панической атаки может спровоцировать шейный остеохондроз. При этом заболевании передавливаются артерии шейного отдела, по этой причине нарушается состав крови, происходит кислородное голодание мозга и возникает чувство страха и паники. Нежелание встретить человека, неспособность решить создавшуюся проблему, которая угнетает человека, — также может стать причиной атаки. Спровоцировать приступ может все что угодно: от незнакомого предмета, вызывающего страх, до знакомой пугающей ситуации, при которой случается сильный выброс адреналина. Учащение и усиление приступов паники может спровоцировать и психологическое состояние человека:

  • недавняя или послеродовая депрессия;
  • алкогольная или другая зависимость;
  • выявленные различные фобии;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • угнетенное состояние после приема лекарств;
  • навязчивые мысли.

Проявления панических атак

Приступ панической атаки может случиться где угодно, но чаще это происходит в транспорте или в замкнутых пространствах, в ситуациях, связанных с агрессией или с пережитым стрессом. Паническая атака — это защитная реакция организма на начинающуюся стрессовую ситуацию или нахождение в агрессивной среде, в которую попал человек. При этом наблюдается:

  • сильное сердцебиение;
  • потливость конечностей;
  • ощущение удушья;
  • чувство острой тревоги;
  • сильное головокружение и тошнота;
  • страх скорого обморока, смерти;
  • боль в животе и сердце;
  • дрожь и судороги;
  • изменение остроты зрения и слуха;
  • ощущение нереальности происходящего;
  • изменение походки;
  • потеря сознания.

Страх в общественном транспорте                                                    

У большинства людей происходят панические атаки в транспорте: в автобусах, самолетах, метро. Страх высоты и падения провоцирует начало приступа уже при входе в аэропорт, а при виде самого самолета начинает учащаться сердцебиение, подкашиваются ноги, подступает «ком» к горлу. Человеку тяжело заставить себя войти в самолет и успокоиться.

Страх того, что автобус попадет в ДТП, особенно если такой случай имел место в жизни человека. Страх получить травмы или смерть в автобусной давке, тревожное состояние остаться беспомощным в одиночестве в пустом автобусе или остановке, не успеть сойти на нужной остановке, быть ограбленным карманником, потерять билет на проезд угнетает психику и провоцирует начало панической атаки.

Эмоциональный след, оставленный в памяти увиденной или пережитой катастрофы в метро, страх толпы и замкнутого пространства — может стать причиной продолжительных приступов паники и внезапного страха.

Оказание первой помощи

Если у человека случился приступ (дрожание рук, бледность кожи, частое дыхание, подозрительность к окружающим людям, беспокойное поведение), нужно срочно оказать ему помощь. Панику провоцирует ситуация, место, люди или предметы. Поэтому, если случилась паническая атака в автобусе, самолете или метро, необходимо хотя бы на некоторое время покинуть транспорт или место. Приступ может отступить сразу.

Если чувство тревоги и страха нарастает, необходимо:

  1. Вывести человека за пределы места, тревожащего его.
  2. Усадить или уложить, приподняв голову, и дать попить прохладной воды.
  3. Поддерживать человека, лучше взять его за руку.
  4. Поговорить на отвлекающие темы, успокоить.
  5. Расспросить о том, что могло спровоцировать приступ и помочь принять лекарства, если это необходимо.
  6. Оставаться спокойным, не поддаваться паники что бы не происходило, говорить спокойным и уверенным голосом.
  7. После того как приступ отступит, поговорить с человеком о помощи и посещении специалистов

Как бороться с паническими атаками самостоятельно

Справиться с паникой можно самостоятельно. Для этого нужно стараться отвлекать себя от плохих мыслей, настраивать на позитивный исход дела, помнить о своих делах. Если застанет паническая атака в транспорте, нужно отвлечься от тревожащей мысли и заострить внимание на чем-то другом — напеть песню, засмотреться на предметы, виднеющиеся вдали, вспомнить по какому делу и куда нужно следовать, или сделать следующее:

  • восстановить дыхание (задержать дыхание, сосчитать до 3 и выдохнуть);
  • постараться отвлечь свое внимание (пересчитать пуговицы на одежде, прочитать текст рекламы в обратном порядке);
  • достать телефон и позвонить близким или спросить что-нибудь у находящихся рядом людей, чтобы получился диалог;
  • постараться создать комфортную ситуацию (сесть поудобнее, согреть руки или расстегнуть пуговицы);
  • выпить лекарства, если есть необходимость.

В случаях, когда приступы панической атаки повторяются, нужно обратиться за помощью к специалистам в области психиатрии и психологи. Соответствующее медикаментозное лечение, наблюдение болезни, сеансы гипноза и медитации ускорят выздоровление.

Облегчить состояние после приступа паники и тревоги поможет:

  • занятие спортом;
  • занятие любимым делом;
  • общение с интересными людьми;
  • походы в театры и кино;
  • посещение массажей и бассейна;
  • смена обстановки (перестановка мебели или временный переезд);
  • смена гардероба, деятельности или работы;
  • пересмотренные жизненных ценностей;
  • занятие саморазвитием;
  • разговоры о проблеме с родными и близкими.

Для того, чтобы полностью избавиться от панических атак любой этиологии, нужно знать первострахи человека, разобраться в причинах их вызвавших, распознать возможные фобии и разработать методы борьбы с ними. В этих случаях поможет лечение гипнозом

Под гипнотическим действием человек может заглянуть в те далекие уголки своей памяти, когда только начал появляться страх и развиваться тревога. Специалист (например, Никита Валерьевич Батурин) поможет преодолеть первопричины приступов, научит как бороться с паническими атаками в любых ситуациях и в разных местах. Психологические занятия в группах помогут разобраться человеку в своих тревожных расстройствах и страхах на примерах расстройств других людей, а возможность поделиться своими переживаниями с теми, кто понимает и разбирается в таких ситуациях, только ускорит процесс выздоровления и восстановления после приступов. Поддержка родных и близких, помощь специалистов и желание самого человека, помогут избавиться от панических атак и жить спокойно без страхов и тревог.

Adblock detector