Термином социофобия обозначают иррациональную боязнь общества и общения. В таких случаях даже простое общение с незнакомым человеком, вызывающее у обычных людей волнение, социофобов может привести к более сильным реакциям, напоминающим приступы панической атаки. Они сопровождаются сильным сердцебиением, вызванным необъяснимым страхом. И если своевременно не обратиться к специалисту за помощью, процесс может усугубиться и привести к более серьёзным проблемам, связанным с развитием депрессии, алкоголизма или наркомании.
Шкала Лейбовича для оценки симптомов социофобии
Существует простой тест, позволяющий выяснить степень неуверенности, появляющуюся у отдельного индивидуума в различных ситуациях в социуме. Его придумал психолог Майкл Лейбович, ставший основателем уникальной клиники тревожных расстройств.
Основой теста на социофобию стала шкала Лейбовича. Она состоит из четырёх оценок тревожности:
Графа «оценка тревожности»
- «0» — отсутствие тревоги;
- «1» — небольшая тревожность;
- «2» — умеренная тревога;
- «3» — сильная тревога.
И такого же числа вариантов избегания ситуации:
Графа «избегание ситуации»
- «0» — никогда не избегаю;
- «1» — иногда избегаю;
- «2» — часто;
- «3» — постоянно.
Тест составлен из 24 ситуаций, с которыми можно столкнуться ежедневно. Следует поставить у каждого соответствующее число «уровня тревожности» (от 0 до 3) и «избегания ситуации» (от 0 до 3).
Например, на первый вопрос (общение по телефону) из графы «оценка тревожности» вы поставите 2 балла, а из графы «избегание ситуации» — 1 балл. Следовательно, суммарный балл по первому вопросу у вас будет 3 балла.
Итак, вот вопросы теста на социофобию:
- Общение по телефону, когда рядом находятся чужие люди.
- Разговор в группе, состоящей из нескольких человек.
- Обедать в присутственных местах.
- Выпивать с другими людьми.
- Беседа с должностным лицом, обладающим властью.
- Совершать определённые действия перед аудиторией.
- Посещение вечеров, поход в гости.
- Исполнение определённых обязанностей, когда на вас смотрят.
- Записывать под пристальным взглядом.
- Звонок по телефону незнакомому человеку.
- Приватный разговор с малознакомыми людьми.
- Свидание с незнакомцами.
- Посещение уборной в общественном месте.
- Зайти в комнату, когда все уже сели.
- Находиться в центре внимания.
- Произносить речь перед публикой.
- Участвовать в тесте, выявляющем ваши способности и умения.
- Высказывать незнакомому человеку своё недовольство и несогласие.
- Не отводить глаза, встретившись взглядом с незнакомым человеком.
- Произносить заранее подготовленную речь перед группой людей.
- Знакомство ради секса или романтических отношений.
- Возврат бракованного товара с требованием денег.
- Организация дружеского вечера.
- Не поддаваться на уговоры продавца, настойчиво предлагающего вам что-то купить.
После прохождения теста, сложив полученные баллы по каждому вопросу, получаем итоговое число, которое позволит определить насколько сильны симптомы социофобии. Тест достаточно прост и эффективен. Если полученный результат будет:
- от 55 до 65 — у человека слабовыраженная социофобия;
- от 65 до 85 — выраженная социофобия;
- от 80 до 95 — сильная;
- свыше 95 — очень сильная.
Что делать социофобу?
Существует много методов исправления от этой проблемы, включая медикаментозный. Но самым эффективным является проведение поведенческой терапии, когда под руководством опытного специалиста, происходит постепенное вырабатывание у социофобов новых установок в момент оценки ситуаций, вызывающих тревожность.
Тем, кого это интересует, могут зайти на канал психолога-гипнолога. Здесь вы найдёте упражнения от паники и страха, аудиотрансы и медитации от панических атак и много других полезных вещей по психосоматике.
Вы можете связаться с психологом-гипнологом через страничку ВКонтакте.