Борьба с депрессией — противостояние с внутренним ребенком. В желании определиться с уровнем бедствия человек глубже погружается в «болото» данного заболевания. Эффективная шкала депрессии Бека поможет определить зону фактического состояния больного и подобрать инструменты для выхода из него.
Тест Бека на депрессию
Аарон Бек частично отечественный психотерапевт. Родился в семье еврейских иммигрантов из Российской Империи на территории США. Когнитивно-бихевиоральное направление сделало его знаменитым специалистом в области лечения депрессий. Для обширного социума он подготовил тест, который определяет уровень депрессии, названный в честь самого Бека.
Год создания теста, основанного за счет экспериментальных наблюдений за больными, 1961-й. По сути, это совокупность признаков депрессии, позволяющих определить уровень заболевания. Тест на депрессию шкала Бека переведен на языки нескольких десятков стран мира. Опросник признан большинством специалистов в области психиатрии.
Опросник помогает решить проблемы людей с признаками депрессивного состояния:
- здоровым помогает успокоиться;
- на ранних стадиях заболевания подключает профилактические меры;
- умеренным больным дает осознанность проблематики;
- тем, кто в депрессии, указывает, что пришло время обратиться к специалистам;
- в критических случаях сигнализирует о принятии экстренных мер.
Упражнения, профилактика и медитации вы можете посмотреть на Ютуб-канале:
Шкала депрессии Бека находится в открытом доступе, и пройти тест может любой человек. В помощь читателям предоставляется полный список вопросов с вариантами ответов. По завершении предлагается детальная интерпретация результатов и обучение самостоятельному подсчету баллов. Рекомендуется проходить данный вид анкетирования каждые полгода.
Опросник Бека
В базовом варианте шкала депрессии представлена в виде 21-го признака депрессивного состояния. Они делятся по уровню проявлений болезни в состоянии испытуемого. На практике это две группы: аффективно-когнитивная шкала и соматические проявления. В принципе нет особых сложностей для самостоятельного прохождения опросника.
Пройти тест Бека на депрессию онлайн можно прямо сейчас (необходимо выбрать один вариант ответа):
- Состояние дня.
А) печаль.
Б) расстройство.
В) стабильная грусть и печаль.
Г) невозможное расстройство и тоска.
- Состояние недели.
А) не думаю о будущем.
Б) чувствую, что озадачиваюсь будущим.
В) нет уверенности, что ждет хорошее будущее.
Г) будущее безнадежно.
- Статус.
А) я удачливый человек.
Б) у меня больше удач, чем неудач.
В) терплю больше неудач, чем удач.
Г) признаю себя неудачливым человеком.
- Удовлетворение.
А) чувствую полное удовлетворение жизнью.
Б) не получаю должного удовольствия.
В) чаще не удовлетворяюсь результатами собственных действий.
Г) надоело жить от чувства абсолютной неудовлетворенности.
- Вина.
А) не в чем себя упрекнуть.
Б) иногда возникает легкое чувство вины.
В) нередко виноват именно я.
Г) в душе гложет вина во всех поступках и делах.
- Наказание.
А) меня не за что наказывать.
Б) за некоторые поступки готовлюсь понести наказание.
В) нередко ожидаю наказания.
Г) всю жизнь чувствую себя наказанным человеком.
- Разочарование.
А) ни разу не было разочарования в себе.
Б) изредка нотки разочарования присутствуют в мыслях.
В) чаще приходится разочаровываться в себе и людях.
Г) полное разочарование жизнью и собой.
- Самооценка.
А) я лучшее существо на планете.
Б) критикую себя за мелкие просчеты и недостатки.
В) обвиняю себя во всех тяжких проступках.
Г) все плохое случилось только по моей вине.
- Суицид.
А) люблю жизнь и хочу жить.
Б) в порыве страсти желал покончить с данным миром.
В) было неоднократное желание завершить жизнь самоубийством.
Г) хоть сейчас могу совершить суицид.
- Слезы.
А) не плачу и никому не советую.
Б) слезы накатываются чаще обычного.
В) постоянно плачу.
Г) рыдаю внутри, но уже не могу физически плакать.
- Раздражительность.
А) ничего не раздражают больше стандартного.
Б) замечаю, что раздражительность усилилась.
В) раздражение — мое второе имя большую часть дня.
Г) круглые сутки чувствую раздражительность.
- Социальность.
А) есть интерес к другим людям.
Б) проявляю меньше интереса к социуму.
В) больше интересуюсь собой.
Г) нет никакого интереса к обществу.
- Решительность.
А) принимаю решение оперативно и четко.
Б) замечаю сомнения во время принятия решений.
В) решение принять очень сложно.
Г) вообще нет желания принимать какие-либо решения.
- Физическое состояние тела.
А) тело выглядит достойно.
Б) нередко стараюсь исправить недостатки внешнего вида.
В) только и занимаюсь работой над своим телом.
Г) выгляжу ужасно, и мне уже ничто не поможет.
- Работа.
А) с удовольствием тружусь и работаю.
Б) работаю, но без ощущения счастья.
В) заставляю себя действовать из-под палки.
Г) не могу выполнить даже элементарную работу.
- Сон.
А) отлично сплю и высыпаюсь.
Б) иногда мучают кошмары и бессонница.
В) несколько раз за ночь просыпаюсь и не могу сразу уснуть.
Г) сон нестабильный, хроническая бессонница.
- Усталость.
А) устаю к концу дня.
Б) устаю уже после обеда.
В) с утра чувствуется усталость.
Г) постоянное чувство тотальной усталости.
- Аппетит.
А) питаюсь регулярно и придерживаюсь режима.
Б) иногда аппетит пропадает.
В) желание перекусить практически отсутствует.
Г) давно уже нет аппетита.
- Вес.
А) вес меняется незначительно.
Б) постоянные перепады с весом, но не придаю этому значения.
В) беспокоит вес, но стараюсь его регулирую.
Г) постоянно пытаюсь худеть и поэтому не ем почти ничего.
- Здоровье.
А) здоровье беспокоит редко.
Б) нередко возникают мелкие нарушения: боли, запоры, дискомфорт.
В) часто хожу в поликлинику.
Г) думаю только о своем здоровье и больше ни о чем.
- Секс.
А) занимаюсь сексом, когда есть желание.
Б) секс интересует чуть меньше прежнего.
В) почти теряю интерес к сексу.
Г) полностью потеряно желание заниматься сексом.
Специалист рекомендует вести дневники состояния регулярно, чтобы при посещении специалиста картина была предельно ясной. Данный опросник при большой депрессии не врач, а только помощник. В случае необходимости избавиться от заболевания нервной системы или подобных нарушений вы можете обратиться к профессиональному психологу, например, Никите Валерьевичу Батурину.
Интерпретация теста
Опросник Бека для оценки депрессии интерпретируется ниже. Ответ на вопрос под буквой «А» приносит респонденту 0 баллов, «Б» дает 1 балл, «В» начисляет в копилку 2 балла, а «Г» 3 балла. В итоге подсчитывается сумма баллов.
Основные степени депрессии по шкале Бека:
- интервал 0–9 баллов — состояние нормальное;
- 10–18 баллов — умеренная депрессия;
- 19–29 баллов — выраженное состояние болезни;
- 30–63 — тяжелая депрессия.
Статья информационного характера! Перед применением данного вида определения депрессии необходимо проконсультироваться со специалистом.