Вода — это основа жизни. Она покрывает 71% земного шара, а также в среднем составляет 70% от общей массы тела человека. Это один из важнейших ресурсов в мире. Однако многие люди чувствуют серьёзный страх перед водой. Кроме естественной боязни утонуть, он проявляется в страхе находиться неподалёку от неё или контактировать с ней. Это очень распространённая фобия. Она омрачает жизнь около 15% людей. Поэтому необходимо изучать этот страх, чтобы суметь его преодолеть.
Содержание:
Как называется боязнь воды?
В специальных книгах страх воды называют аквафобия, или гидрофобия. У этих слов один корень, только «гидро» — греческий, а «аква» — латинский. Оба корня имею значение «вода». Раньше первое понятие было связано с симптомом бешенства, выражающемся в боязни даже глотать воду, а второй — с общей боязнью воды. Сейчас эти слова считаются полными синонимами.
Существует несколько видов аквафобии, которые выделяют в целях удобства при борьбе с конкретной причиной страха:
- аблютофобия, или боязнь контактирования с водой в целом, когда человек даже отказывается соблюдать гигиену;
- антлофобия, или боязнь возникновения наводнений;
- батофобия, или боязнь глубины;
- лимнофобия, или боязнь больших водоёмов (озёр) и их обитателей;
- омнофобия, или боязнь дождя;
- потамофобия, или боязнь быстрых потоков, а также водоворотов;
- талассофобия, или боязнь моря/океана;
- хионофобия, или боязнь снега.
Итак, гидрофобия имеет множество оттенков, касающихся того или иного состояния воды. Она варьируется от естественного страха утонуть до иррациональной боязни касаться её.
Причины: откуда берётся боязнь воды?
Почему же возникает фобия воды? Этим вопросом стоит задаться для того, чтобы найти эффективный метод борьбы с ней. Обычно он возникает в раннем возрасте в результате неприятного физического или психического опыта.
Выделяют следующие причины:
- Патологии при беременности (гипоксия — кислородное голодание, обезвоживание плода), из-за которых у ребёнка развивается гидрофобия ещё до появления на свет.
- Повреждение околоплодного пузыря во время родов (амниотомия).
- Пережитый неприятный опыт при купании (от попадания воды на слизистые до возникновения риска захлебнуться).
- Сказки о русалках, затягивающих людей на дно.
- Просмотр сериалов и чтение книг, где речь идёт о бедствиях в воде, а также о чудищах, которые обитают в её глубинах.
- Громкие реакции родителей на момент, когда ребёнок упал в ванне или поперхнулся водой. Они могут напугать ребёнка сильнее, чем произошедшее. При этом его боязнь начнёт ассоциироваться с водой, формируя негативный стереотип.
- Неправильный способ научить ребёнка плавать может вызвать психические и физические травмы, формирующие гидрофобию. К примеру, малыша просто кидают в пруд.
- Контакт с объектом фобии, приводящий к ожогу/переохлаждению.
- Природные явления (цунами, грозы и другие).
- Экстренные ситуации, участником которых становится как сам обладатель фобии, так и кто-либо другой на его глазах (кораблекрушение, риск утопления, растрескавшийся лёд), или моменты, в которые человек становится свидетелем чьей-либо смерти при подобных обстоятельствах.
- Ситуации, когда индивид захлёбывается, делая глоток.
- Ныряние под воду, сопровождающееся дефицитом кислорода и давлением.
- Иногда причиной гидрофобии становится боязнь не водоёма, а населяющих его организмов.
- Физической причиной становятся болезни, при которых отекает горло и индивиду очень больно глотать (бешенство, столбняк). Гидрофобия становится их симптомом и иногда остаётся даже после болезни.
- Причина — органы чувств. Вода может проникнуть в уши, глаза и нос, что крайне неприятно, поэтому может напугать малыша. При данном пути появления гидрофобии рекомендуется медленно привыкать к ней. Например, дотрагиваться до лица намоченным полотенцем. Когда вода попадает в ухо, нет смысла паниковать, ведь это не лишит вас слуха. Достаточно просто убрать её, использовав ватную палочку. А в нос она не затечёт, если держать голову над уровнем водной поверхности.
Симптомы: как распознать гидрофобию?
Различают как психические, так и физиологические показатели того, что человек страдает гидрофобией.
Психические показатели:
- нежелание дотрагиваться до жидкости;
- боязнь покидать помещения, если на улице дождь или снегопад;
- нежелание заходить в водоёмы;
- нервозность от воспоминания об объекте гидрофобии;
- нервозность во время поглощения воды;
- нежелание находиться неподалёку от неё;
- категорический отказ от приёма душа и проведения других гигиенических процедур;
- паника, потеря самоконтроля.
Физиологические показатели:
- учащение пульса;
- дрожь;
- головокружение;
- тошнота/рвота;
- слабость;
- повышение потоотделения;
- возникновение сухости во рту;
- онемение;
- одышка;
- предобморочное состояние/обморок;
- судороги;
- повышенное давление;
- головная боль;
- нервозность;
- расширение зрачков;
- напряжение мышц.
Симптомы гидрофобии проявляются в зависимости от степени этого расстройства. При ухудшении состояния вышеперечисленные признаки проявляются всё более отчётливо. Тогда стоит немедленно прибегнуть к помощи психотерапевта. Однако некоторые люди способны контролировать боязнь воды. Иногда они даже могут скрывать её от других.
Почему страх воды мешает жить полноценно?
Можно выделить четыре причины, по которым боязнь воды способна омрачить вашу жизнь:
- Он не способен взаимодействовать с миром в полной мере.
- Ему трудно при организации времяпрепровождения на природе с родственниками и друзьями. Например, дети, страдающие этой фобией, не могут ходить в аквапарки или отдыхать на море с родителями.
- Его одолевают панические атаки всякий раз, когда приходится контактировать с водой или находиться рядом с ней.
- Обычное принятие ванны может вызвать серьёзную психологическую травму.
Как жить с гидрофобией?
Распространены случаи, когда клиент боится не самой воды или ее вида, а ситуаций, где она фигурирует. К примеру, наводнений или цунами. Встречается боязнь утонуть.
Старт для избавления от фобии — осознание причины её появления. Следующий шаг — понимание её иррациональности. Может помочь изучение статистики смертности от наводнений, так как такой бывает достаточно редко. Также положительное влияние оказывает просмотр сюжетов, где водоёмы участвуют в позитивной роли.
Боязнь утонуть тоже поддаётся самостоятельному устранению. Нужно пройти следующие этапы:
- Выберите безопасное место для купания с красивыми пейзажами и пологой береговой линией.
- Организуйте встречу с друзьями или родственниками и проведите время рядом с водоёмом с целью создать хорошие ассоциации с такой близостью.
- Регулярно убеждайте себя в безобидности воды. Для этого также помогает прослушивание шума прибоя и просмотр привлекательных изображений морских пейзажей, озёр и водопадов.
- Никуда не спешите. Входите в водоём поэтапно — сначала до колена, потом до пояса и дальше. Постепенно увеличивайте своё пребывание в воде.
- Выполняйте плавательные движения там, где мелко. Ощущение, что дно близко, помогает преодолеть страх.
Выполняя эти простые этапы,человек может помочь себе преодолеть водобоязнь и, хоть и потребуются время и терпение, она вполне излечима.
Как перестать бояться воды?
Если у вас лёгкая степень страха, то возможно самостоятельное излечение. Но для ребёнка и для взрослого план действий различается.
Избавление от фобии для детей
Если ваш ребёнок демонстрирует боязнь воды, сначала следует понять, что именно его вызывает. Вполне вероятно, что дело всего лишь в её температуре или в новом шампуне. Малыша следует приучать к купанию понемногу, без резких движений.
Чтобы способствовать избавлению ребёнка от гидрофобии, можно превратить процесс купания в весёлую атмосферу игры и праздника. Для этого можно использовать его любимые игрушки. В программу можно включить забавные детские песенки и красивые мыльные пузыри, которые заинтересуют малыша. Используйте пену для ванны, которая приятно пахнет. Тогда вода будет ассоциироваться с чем-то хорошим. Ребёнок отвлечётся от своего страха и вскоре даже не вспомнит о нём.
Не стоит забывать, что детям необходим самостоятельный выбор. Пусть малыш сам выберет время купания, средства, мочалку. Он должен ощущать, что ситуация под его контролем.
Сочиняйте для своего малыша хорошие сказки, которые ассоциируются с водой. Например, о человечке, который боялся её, а потом ему пришлось забыть о страхе и спасти тонущего друга. Герой понял, что может побороть стихию, и она оказалась не такой жуткой, как он думал. Дети очень любят чувствовать себя героями.
Можно попытаться преодолеть страх воды методом арт-терапии, попросив ребёнка изобразить «страшный» объект, а затем взять и порвать рисунок или подрисовать что-нибудь красивое, вызывающее положительную реакцию у ребёнка.
Ни при каких обстоятельствах нельзя называть малыша грязнулей, если он боится залезть в ванну. Так можно внушить ему это, и он станет считать себя таким и соответствовать этому названию. Также нельзя сравнивать ребёнка с другими детьми в контексте того, что они лучше, ведь они не боятся воды.
Некоторые родители не знают о гидрофобии и считают, что нежелание ребёнка купаться — это лишь каприз. Тогда они начинают насильно загонять ребёнка в ванну, что делать категорически запрещено, ведь от этого фобия лишь усилится.
Ситуацию могут усугубить и резкие реакции на то, что ребёнок, например, залил пол во время купания или сделал ещё что-то неосторожное. Психическое здоровье малыша важнее всего этого. Лишь в благоприятной атмосфере любви и понимания, чувствуя поддержку близких, ребёнок сможет побороть боязнь.
Избавление от фобии для взрослых
Гидрофобия бывает не только у впечатлительных детей, но и вполне взрослых людей, если они так и не смогли научиться плавать или были вовлечены в стрессовую ситуацию, где важную роль играла вода.
Полезно использовать следующее упражнение: достаньте чистый лист бумаги и запишите все свои страхи, каким-либо образом связанные с водой. Теперь присвойте им числовое значение от десятки до единицы, где десятка — самая жуткая и невыносимая ситуация, а единица — небольшой дискомфорт. Глубокий вдохните и выдохните, нормализуйте дыхание с пульсом и только потом перейдите к анализу записанных ситуаций. Начните с представления ситуации под номером один. Когда вы окунётесь в нее, изо всех сил поддерживайте пульс и дыхание в норме. Теперь, когда вы держите все физические показатели под контролем, можно перейти к номеру два. Таким образом обработайте первую тройку ситуаций. Возможно присутствие близкого человека, если вы не чувствуете в себе сил сделать это самостоятельно.
К остальным ситуациям можно переходить на следующий день. Не торопитесь, делайте это шаг за шагом. Если текущий пункт вызывает у вас тревожное состояние, то не нужно переходить к следующему, пока этот не перестанет вызывать проблемы. Не забудьте наградить себя чем-нибудь полезным, когда вы справитесь с этим непростым заданием. Хорошее вознаграждение — поход в аквапарк, где можно попробовать поплавать и научиться этому, если вы ещё не научились. Как раз такие места идеальны для обучения.
Психотерапевтические сеансы смогут выявить действительную причину образования гидрофобии, хотя это может занять и не один сеанс. В особенно тяжелых случаях может понадобиться лечение гипнозом. Но решение о методе лечения всегда принимает специалист, определяя причину фобии и назначая необходимый комплекс упражнений, направленный на то, чтобы клиент осознал, что вода неопасна. Основные методики базируются на самовнушении — человек контактирует с водой, сначала потихоньку, и постепенно доходя до занятий в бассейне с тренером или близкими людьми. Преодолевая эти этапы один за другим, клиент учится противостоять своему страху.
Взаимодействуя с водной стихией, гидрофоб паникует, а ведь именно это приводит к трагедиям. Спокойного человека вода сама выводит на поверхность. Восприятие воды, как неконтролируемой стихии, ощущение глубины, невозможности ориентирования в пространстве может привести к критической потере самообладания. Всегда следует держать в памяти, что вода вам не враг, она выдержит вес тела, а трагические случаи провоцирует неправильное поведение.
Как специалист может помочь в преодолении страха?
В случае усугубления проблемы нужно немедленно найти хорошего специалиста. Например, связаться с психологом-гипнологом Никитой Валерьевичем Батуриным.
Опытные психотерапевты выделяют два способа борьбы с гидрофобией:
- Медикаментозный. Применяется при особо тяжёлых случаях расстройства. Клиенту выписывают антидепрессанты, нейролептики или транквилизаторы.
- Психологический. Нацелен на то, чтобы устранить страх воды и убедить человека в безопасности купания.
Лечение включает в себя четыре метода:
- Арт-терапию. Подразумевает изображение своего страха на листе бумаги в положительном образе.
- Гипноз. С помощью этого метода специалист может внушить клиенту, что вода безопасна.
- Визуализацию. Специалист предлагает клиенту представить взаимодействие с объектом фобии и описать свои ощущения.
- Метод взаимодействия. Под наблюдением специалиста клиент постепенно старается взаимодействовать с водой. При этом психотерапевт работает над тем, чтобы у клиента возникло адекватное отношение к ней.