Как преодолеть боязнь громких звуков, или лигирофобию?

Людям свойственно испытывать чувство страха на уровне рефлексов. Безусловная защита организма включается и в виде реакции испуга на резкие звуки. Это полностью естественная рациональная реакция для любого человека. Однако, если иррациональная боязнь звуков не поддается контролю, речь идет о фонофобии. Когда человеку присуща боязнь именно громких звуков, то это лигирофобия. В целом эти понятия схожи.

Как преодолеть боязнь громких звуков или лигирофобию

Симптомы фонофобии

Фонофобы приходят в тревожное состояние от разговоров на повышенных тонах. Людей, привыкших разговаривать довольно громко, они расценивают как потенциальных агрессоров. Присутствие таких «шумных» собеседников доставляет сильный дискомфорт страдальцам, чувство незащищенности может закончиться неожиданной истерикой.

Особенность боязни шума состоит в страхе не только самих звуков. Бездействующие будильники, сигнализация, музыкальная аппаратура или громкоговорители тоже наводят страх на лигорофобов. Жертвы этого недуга весьма мнительны и напрягаются от одной мысли, что устройство может вот-вот заработать. Вид надуваемого шарика способно вызвать цепочку реакций в виде психологических или вегетативных проявлений, даже если он не лопнет.

Прослушивание музыкальных записей может провоцировать приступы панического страха в перерыве между композициями. Эти несколько секунд тишины сменяющиеся внезапным включением музыки мучительны для тех, кто страдает боязнью музыки.

Степень проявления симптомов варьируется в зависимости от тяжести и фазы боязни резких звуков. Первостепенное влияние на это оказывает ослабленность нервной системы. Легкая форма вполне переносима. Чрезмерно яркое проявление фобии громких звуков может приводить к глухоте или сумасшествию. Поэтому фонофобы стараются ретироваться подальше от источника дискомфорта. Если это невозможно, закрывают уши руками, не поддающийся контролю прогрессирующий страх трансформируется в панику. Кризис сопровождается учащенным сердцебиением, головокружением и мигренью, недостатком кислорода, дрожью в руках, усиленным потоотделением или тошнотой.

Нередки случаи, когда из-за боязни возникновения громкого звука, человек изолируется от внешнего мира. Фонофоб становится очень избирательным в карьере, отдавая предпочтение «тихим» специальностям.

Причины фобии громких звуков

Попытки скрыть свое состояние от окружающих только усиливают проявление симптомов. По мере устранения раздражителя внутреннее состояние нормализуется и сходят на нет проявления боязни громких звуков человека. Причины этого расстройства могут быть вызваны детским испугом или инцидентом на шумном многолюдном мероприятии с серьезными последствиями.

В раннем возрасте трагические события могли запомниться сопровождающимся звуком сирен или музыки на злополучном концерте. В дальнейшем непроработанная психологическая травма будет напоминать о себе при повторении аналогичного звукового антуража.

Хронический стресс, вегето-сосудистая дистония, неврастенические диагнозы также могут стать проводниками фонофобии.

Помимо психологической составляющей, боязнь громких звуков может иметь место при бешенстве — небезопасном вирусном заболевании.

Развитию этой патологии способствуют подозрительность, чрезмерная эмоциональность, затянувшееся состояние нервного напряжения. Подкрадывающаяся в результате депрессия, отсутствие моральных сил и даже впадение в алкогольную или наркотическую зависимость — обратная сторона фонофобии. Поэтому вопрос лечить или пустить всё на самотек не стоит даже обдумывать.

Лечение лигирофобии

Перед какими бы то ни было назначениями специалист предварительно проведет обследование. Тактика лечения определяется в индивидуальном порядке, поскольку каждый конкретный случай имеет свои особенности и природу происхождения.

Самостоятельная борьба со страхом

В легкой форме боязнь громких звуков можно преодолеть самостоятельно. Осознанность и внутренняя мотивация помогут в решении проблемы. Подберите комплекс релаксационных упражнений и дыхательной гимнастики, регулярно практикуйте медитации от страха и панических атак:

Ваша задача – взять страх под контроль. Для своего спокойствия периодически можно консультироваться с психологом для наблюдения за динамикой.

Более сложные случаи поддаются стойкой ремиссии только при участии специалиста. Психолог или психотерапевт определит тактику и последовательность терапии.

Медикаментозное лечение

Медикаментозный аспект при работе с боязнью громких звуков направлен на подбор специалистом транквилизаторов и антидепрессантов. Для снижения уровня беспокойства назначают Гидроксизин, Буспирон или Феназепам. Из серии антидепрессантных средств применяются Дулоксетин, Милнаципран, Бупропион. Обратите внимание, что название медикаментов приводится справочно. Самолечение не приведет к желаемому результату.

Их применение будет системным. Кроме того, будет рекомендован дополнительный разовый прием седативного препарата. Настойка валерианы или пустырника поможет перед заведомо известным контактированием с источником раздражающего приступа. Например, шумное место или ситуация, напоминающая травмирующий фактор.

Эта часть терапии направлена в большей степени на работу с непосредственными проявлениями недуга. Ослабление симптомов и минимизация количества кризисных вспышек улучшит состояние человека. Но воздействие на сам источник проблемы не менее важен.

Психотерапия

Психокоррекция как раз направлена на укрепление неустойчивой психики. Устранение самой причины дает благоприятный прогноз, что в будущем фобия сойдет на нет.

Гипноз и нейролингвистическое программирование оказывают положительное влияние на сведение к минимуму неосознанных негативных установок. Психологи считают такое решение проблемы «изнутри» наиболее эффективным. К тому же получить консультацию опытного специалиста, можно не выходя из дома. Психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич принимает по скайпу людей со всего мира.

Преодолев страх находиться во время сеансов под полным контролем и влиянием другого человека, есть шанс навсегда избавиться от боязни громких звуков. Важно выбирать опытного специалиста, компетентность которого не полежит сомнениям. Еще один существенный критерий выбора — человеческий фактор. Предварительная встреча покажет, сможете ли вы довериться именно этому эксперту. Полная открытость станет залогом успешной терапии.

Психологи в своей практике используют следующие методики:

  • Когнитивно-поведенческая методика. Фонофобам важно научиться адекватно реагировать на пугающие их ситуации. С этим успешно справляются техники когнитивно-поведенческой терапии.
  • Звукотерапия основана на технике обратного воздействия. Чередование спокойных мелодий с резкими звуками повышенной тональности дает позитивный эффект при проработке боязни шума.

Боязнь громких звуков ухудшает качество жизни из-за ограниченных возможностей полноценного участия в социальных отношениях. Продолжительное подавленно-депрессивное состояние из-за такой, казалось бы, мелочи со временем может вызвать ряд других серьезных заболеваний. Психосоматика вещь коварная: долговременное негативное психологическое состояние сделает вас постоянным клиентом у врачей.

Много полезных видео на тему борьбы со страхами можно увидеть здесь.

Adblock detector